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Bajo mi criterio, no progreso lo que creo que deberia

Soy ectomorfo, bastante delgado, 19 años
Me da la impresion de que las monitoras que hay en mi gimnasio por la mañana no tienen mucha idea de musculacion(pero vaya cuerpos )

Hago el dia 1 el martes, y el dia 2 el jueves, esta es mi rutina

Dia 1

Pectorales:
Press con macuernas en banco plano: 15x12x10
Aperturas con mancuernas en banco plano:3x10
Press con mancuernas en banco inclinado:15x12x10
Aperturas con mancuernas en banco inclinado:3x10

Piernas:
Sentadillas con una mancuerna en cada mano(no conozco el nombre):15x12x10
Prensa de piernas inclinada:15x12x10
Curl de piernas acostado:15x12x10x8
Elevacion de talones sentado con barra:15x12x10

Biceps:
Curl de biceps alternos con supinacion:12x10x8
Curl de biceps con mancuernas:12x10x8
Curl en banco scott con mancuernas:3x10

Dia 2

Dorsales:
Polea tras nuca:15x12x10
Polea al pecho con agarre estrecho:15x12x10
Remo en barra T con apoyo al pecho:15x12x10
Remo horizontal a una mano con mancuernas:12x10x8

Hombros:
Press tras nuca con barra:3x10(este lo pobre esta semana, antes hacia otro su lugar,y tras hacer este creo que lesioné alguna fibra del hombro, ya que me dolia al hacer los siguientes ejercicios)
Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas:12x10x8
Elevaciones pajaro(inclinado hacia delante para la cabeza de atrás):3x10

Triceps:
Extensiones de triceps en polea alta:12x10x8
Extension alternada con el tronco inclinado:12x10x8
Fondos en paralelas:3x10

Es una rutina de volumen, pretendo ganar volumen, pero sobre todo ganar anchura corporal(parecer mas ancho y no tan delgado),por lo que agradeceria una recomendacion de los ejercicios mas adecuados para este fin

¿Demasiados ejercicios, demasiadas series?Lo digo porque al hacer triceps por ejemplo despues de espalda y hombros estoy muy fatigado, y siempre suelo tardar mas de 1 hora, sobre 1hora y 30 minutos, cosa que no es buena por lo que he leido por aqui(¿deberia dejar de hacerlo?)

Gracias de antemano

Hola,

Personalmente veo mucho volumen de ejercicios en tu rutina; a mí al menos las rutinas divididas de dos días no me convencen demasiado, para ese viaje prefiero una dividida de tres días o una full body 2-3 días.

Después para ganar volumen aparte del entreno tienes que mirar lo que comes, así que vigila que le estés dando a tu cuerpo lo que necesita para rendir y crecer si es que quieres. Para ganar anchura en el cuerpo los ejercicios de espalda son muy buenos (dominadas, remos, jalones...).

Por último, la rutina no deberías de tardar más de 45 minutos a 1h en hacerla y además deberías trabajar los abdominales y las lumbares que por lo que veo no las trabajas demasiado o se te olvidó comentarlo.

Un saludo!

Demasiadas series,que sean como maximo unas 14 series totales por sesion...
La rutina deberia ser lunes y jueves...
Quita el press y polea tras nuca...
No hagas mas de 15 reps en ningun ejercicio que no sea abdominal o pantorillas...

Depende de cuanto tiempo lleves entrenando, pero aun y todo si que yo tambien quitaria algo de volumen.

Deberia pasar de 15x12x10 a 12x10x8 en la mayoria de los ejercicios?
Esque normalmente llego muy fatigado a las series finales o a los demas ejercicios
En que se diferencian de hacer 3 series de 10 repeticiones con el mismo peso?O tambien debo variar el peso en 3x10?
Llevo entrenando 2 meses solamente
Me gustaria saber si aparte de lo dicho por Karkian, cambiariais algo mas en la rutina?

Gracias por las respuestas

Deberia pasar de 15x12x10 a 12x10x8 en la mayoria de los ejercicios?

Si...

En que se diferencian de hacer 3 series de 10 repeticiones con el mismo peso?O tambien debo variar el peso en 3x10?

No es necesario variar el peso...