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Antes de abrir el post he estado mirando el post de rutinas y no he encontrado esto que estoy buscando (no digo q no esté)

Mi asunto es el siguiente, desde hace año y medio llevo haciendo rutinas de volumen (he pasado de 50 a 66 kg) xo ahora me gustaría empezar a definir, ¿es posible definir y aumentar el volumen conjuntamente? Por ejemplo si en un mes con la rutina de volumen gano 2 kg, con esta rutina que os planteo ganar 1 kg al mes xo mas definido.

Si es posible, ¿cuantos ejercicios recomendais xa cada grupo y cuantas repeticiones?

Space escribió:Por ejemplo si en un mes con la rutina de volumen gano 2 kg, con esta rutina que os planteo ganar 1 kg al mes xo mas definido.

Podrías reducir bastante el aumento de grasa, pero siempre subirás un poco. (Ten en cuenta que para ganar ese kilo estás consumiendo un extra de calorías.) Aunque dependiendo de tu tipo somático esto puede resultarte fácil o muy dificil.

Space escribió:Si es posible, ¿cuantos ejercicios recomendais xa cada grupo y cuantas repeticiones?

Subir limpio depende casi exclusivamente de la dieta, no de la rutina.

es la eterna pregunta, cn la eterna respuesta..

o volumen, o deficion...

Weno pues si no se pueden conbinar, que recomendais, ¿subir hasta los 70-72kg y luego empezar a definir o definir durante un tiempo y luego volver a subir de volumen?

Space escribió:Weno pues si no se pueden conbinar, que recomendais, ¿subir hasta los 70-72kg y luego empezar a definir o definir durante un tiempo y luego volver a subir de volumen?

hombre supongo (n soy ningun entendido..) q staria mejor subir y luego empezar a definir...sobre todo si aun quieres aumentar mas d tamaño

Space escribió:Weno pues si no se pueden conbinar, que recomendais, ¿subir hasta los 70-72kg y luego empezar a definir o definir durante un tiempo y luego volver a subir de volumen?

Eso depende, ¿quieres más tamaño? ¿cuánto más? Sólo tú puedes juzgar eso.

Como dice Lights, solo tu puedes decidir hasta donde quieres llegar, ¿Cuánto mides?

Yo te recomendaría subir a 90-100 y luego definir, pero bueno, es cosa de cada quíen.

mido 1,70 si llegó a 90 kg mas q definir tendria q hacerme una liposucción.

Pero no estás tomando en cuenta que el músculo pesa más que la grasa, en mi opiníon, mínimo deberías de estar en 90-85 para verte grande, abajo de ahí te verás pequeño.

Porque empezar a definir con 66 kg y 1.70...

antes de entrenar como estabas?¿?¿? 1.70 y 50 kilos?? siento decirtelo pero si mides 1.70 y pesas 66 en mi opinion tendtias k aumentar el volumen mucho mas

Ok, muchas gracias x vuestros consejos, seguiré aumentando entonces