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saludos a todos los foreros!

me gustaria que me aconsejarais sobre un buen y completo libro de abdominales, tengo la zona lumbar echa un ocho y necesito endurecer el musculo antagonista.

si sabeis de alguno por favor no dudeis en indivarmelo.

muchas gracias a todos!

No me queda claro que es lo que quieres ejercitar, ¿abdominales o lumbares? Si es lo primero, no necesitas un libro para hacerlo, y para lo segundo, nada como le peso muerto.

Saludos

saludos Red!

lo que me gustaría es un libro de abdominales que tarte el tema de forma especializada, como popr ejemplo el libro de bob anderson "estirandose".
de todas formas cualquier libro que se "precie" de abdominales llevara un apartado sobre lumbares.

y cierto es que para hacer abdominales no hace falta libro pero cuando tienes la espalda un pelin cascada es recomendable.

muchas gracias por tu respuesta y tu interes!

fuck white supremacy!

Así a bote pronto, no sé de ninguno específico, pero en la sección de libros de deporte de grandes superficies tipo FNAC o Corte Inglés, hay una buena selección de libros sobre entrenamiento, puedes echar un vistazo y comprar el que más te guste.

En las tiendas tipo Decathlon suelen tener libros también.

Y también puedes probar en librerías especializadas.

¡Muchas gracias!

muy buenas!en primer lugar dire que soy un novatazo y si pregunto algo que os parece una gilipollez que sabeis todos,pues que no lo hago porque soy tonto sino inexperto.xD
Lo del peso muerto es para lumbares no?
saludos!;)

exacto, es para la zona lumbar.

echa un vistacín:

http://www.fisioculturismo.es/fisiocult ... uerto.html

El peso muerto es un ejercicio que solicita principalmente el erector espinal (espalda baja, lumbares) pero no sólo ese músculo.

Echa un vistazo a este link:

viewtopic.php?p=283032#283032