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Que tal señores como estamos. Pues nada resulta que debido a diversas circunstancias he decidido hacer hasta Febrero una rutina basada en circuitos (muchas repeticiones) y me asaltan varias dudas, como si está bien el circuito y, sobre todo, si debería seguir con la dieta que llevaba en volumen. Bueno os pongo la rutina a ver que os parece:

PRIMER "MACROCIRCUITO" (Pecho, espalda y hombros, en superseries):

1) Press plano, remo en punta y press de hombros (todos a 20 reps.) Sería hacer cada número 3 veces y pasar al siguiente, son 1-2 minutos de descanso.

2) Press declinado, jalón al pecho y elevaciones laterales
3) press inclinado, pull-over y press frontal.

SEGUNDO "MACROCIRCUITO" (Bíceps, tríceps y pierna, en superseries también):

1) Curl de bíceps con mancuerna, tríceps por detrás de la cabeza y sentadilla
2) Martillo, fondos de tríceps y peso muerto
3) dominadas de bíceps, tirón de polea y prensa.

No se si me he explicado muy bien. Esto lo haría lunes, miércoles y viernes. A ver que os parece, y gracias de antemano.

Saludos

Que objetivo te marcaste con esta rutina red-luigi?

A parte de cansarte no se que es lo que buscas, no le veo demasiado sentido pero bueno, tu sabras.

no se yo, tanta repeticion y tantos ejercicios. No encuentro sentido para fuerza o volumen. Ademas no me cuadra hacer algo de brazos y luego pierna. No te planteaste hacer superseries de triceps-biceps, pecho-espalda.

Pues el caso es que el hombro volvió a tocarme los coj... y me asusté un poco, por lo que me propuse fortalecer un poco todo el tema de articulaciones, etc., que tengo entondido que se hace con rutinas de resistencia. La rutina me la puso hace tiempo mi entrenador, y a mi no me parece tan mala, de hecho he estado leyendo aquí hace poco posts de Hiperius que afirmaban que una rutina intensa de repeticiones puede hacer que crezcas igual, no se que opinareis de eso.

Saludos