Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola
como soy nuevo en esto me gustaria si alguien puede aconsejarme unas tablas de musculacion, el objetivo es coger fuerza muscular mas q masa. si conoceis alguna pagina donde haya tablas de musculacion pues tambien os lo agradeceria.

un saludo a todos.

Como nuevo que eres, deja que te de unos consejos vale?

1)leete las normas del foro(con el título ya te has saltado una)
viewtopic.php?t=7633&sid=45ad1ec8bc3dbe ... 2e37caddab

2)Lee un poco el foro antes de lanzarte al preguntar

viewtopic.php?t=20956&nopubli=1

Asi harás preguntas algo mas concretas.

graciasss y bienvenido.

Con mucha paciencia tomate las cosas con calma al principio y se perseverante saludes y suerte