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Hola a todos.
He estado viendo el post de rutinas, pero la mayoria son de 4 o 5 dias, he preguntado pero unos me dicen una cosa y otros otra, y desde mi ignorancia no sé cual es la mejor.
¿Alguien tiene alguna experiencia positiva con alguna concreta?
Ectomorfos animaos y colgad vuestras rutinas!.

Saludos !

INICIARSE EN LA MUSCULACIÓN

Nadie te puede dar la rutina perfecta. A unos le iran bien con unas y a otros con otras. Eso tienes que ir viendolo tu. Lee mucho, mira los distintos tipos de entrenamientos y el que te convenza pruebalo. Obviamente, si eres principiante empieza por una rutina de aclimatacion que te dan en el gimnasio, y luego cambias.


Salu2

Pero para descubrir, una guía es importante al principio para limitar los errores.

En principio los entrenos para un ectomorfo deben ser:

1.- Cortos (45min)

2.- Con pesos elevados

3.- Con poco volumen (pocos ejercicios/series/rep y dias de entreno)

4.-Con cardio nulo o suave

Y lo típico, comer bien, dormir bien y entrenar duro

Salu2

y sobre todo descansar muuuuucho y muy bien