Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Bueno, por temas de tiempo vuelvo a cambiar número de días y esta vez número de series y repeticiones después de estar leyendo mas... por cierto juraría que esta rutina es una especie de mezcla entre dos rutinas publicadas por Lights Out...
Está orientada a fuerza, 2 veces por semana (Lunes y Jueves) Intento hacer la fase positiva de forma rápida y la negativa lenta. Intento cargar el máximo peso con el que puedo trabajar llegando a completar las repeticiones.


Día 1:

Sentadilla 6 x 12 - 10 - 8 - 6 - 6 - 6

Fondos Paralelas (3xFallo)

Remo Vertical 6 x 12 - 10 - 8 - 6 - 6 - 6

Remo al Cuello (2x8)

Biceps (2x6 colgado en la barra de dominadas con las manos hacia mi, abiertas a la altura de los hombros, con mi propio peso)

Gemelos (3x30)

Día 2

Peso Muerto 6 x 12 - 10 - 8 - 6 - 6 - 6

Dominadas (3xFallo)

Press Banca 6 x 12 - 10 - 8 - 6 - 6 - 6

Press Militar (2x8)

Press Frances (2x8)

Farmer's walk (un poco a mi bola)

Alguna sugerencia?

Pues, a simple vista, no la veo mal.

Quizás falta remo con barra.

El remo horizontal del día 1 me quería referir al remo con barra.

http://perso.wanadoo.es/eltirant/images ... vers12.gif

Hablamos del mismo, no?

Sí, a ese.