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Saludos a todos , me dirijo a vosotros a ver si me aconsejais un poquillo. El caso es que estoy preparando unas oposiciones (bombero) ; y en la prueba de trepar la cuerda a pulso , la subo , pero me falta mas potencia para poder mejorar mis tiempos. Me han comentado que tendria que fortalecer mas la espalda y los biceps y triceps , que creo que es lo que mas trabaja en este caso. Queria que me aconsejaseis que ejercicios concretos me vendrian mejor para fortalecer estas partes y vuestra opinion. Muchas gracias y feliz año!

Lo primero, focalizar el entrenamiento en la cuerda.

Lo segundo, como soporte, las dominadas.

Lights Out escribió:Lo segundo, como soporte, las dominadas.

Ya sea con agarre supino, prono, ancho, cerrado, además de obviamente como comenta Lights seguir subiendo la cuerda hasta que alcances el tiempo que quieres.