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buenas keria hacer una consulta despues de entrenar se recomienda ingerir proteinas y carbohidratos me an dixo que muxo mejor si es en liquido k en comida solida xk se asimila mas rapido y es lo k interesa.

habia pensado que tal seria tomar digamos zumo de uva y melocoton x ejemplo k cada 100ml lleva 14 gramos de carbohidratos pero son azucar interesan despues de entrenar?

tomarte no se 330 ml de zumo de frutas y aparte un sandwich de pavo o atun

digamos k cantidad de gramos se recomienda ingerir de carbohidratos para recuperar el esfuerzo del gym

habia pensado que tal seria tomar digamos zumo de uva y melocoton x ejemplo k cada 100ml lleva 14 gramos de carbohidratos pero son azucar interesan despues de entrenar?

Las azucares tambien causan un efecto sobre la insulina,pero el problema es que no nutren...