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Hola ! Pos veran, como comprenderan, no estoy en una edad adecuada para llevar una dieta (15 años) ni quiero hacerlo tampoco, pero no está de mas cuidarse un poco. Asi que...

En mi caso, realizo tres horas de Nihon Taijitsu semanales (dos sesiones de 1h30 cada una, uno los martes y otra los jueves) y por horario, llego a casa a las 22:00 casi, hora de cenar.

Para los dias de entrenamiento, que me recomendais cenar que sea saludable pero que no sacrifique sabor ?

Avena con leche y/ó una lata de atún.

Un pescado a la plancha tampoco vendría mal.


Saludos

alguna ensalada tampoco estaria mal, lasteos desnatados. Mas o menos cosas que no tenga mucha grasaza y evita los empanados.