Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas a todos.
Pues eso, llevo 4 meses mas o menos haciendo rutina fullbody 2 veces por semana, como he ido aumentando en cada semana los pesos, ahora en este ciclo de fullbody habia pensado en cambiar de 2 series a 1, siguiendo las mismas pautas.
Que os parece.?

Si crees que lo necesitas por tema de cansancio bien, pero si puedes soportar las dos series no lo bajes.

Qué tal te está yendo?

Buenas amigo stress.
Pues irme me va bien. Ahora me da un poco de rabia el tema de siempre, los brazos, pero en fin.
Yo que he puesto no es por descanso, sino, como en cada ciclo de 8 semanas aumento las cargas iniciales, es decir, aumento todo el ciclo, pues en algunos ejercicios no quiero llegar al fallo en la segunda serie, por eso lo hago, para hacer una serie sin llegar al fallo y asi me evito por si acaso fallar en la siguiente serie.
Entonces no crees que deba quitar una serie, pasaria algo si lo hago como indico ahora?

Si crees que vas a llegar al fallo en la siguiente serie puede valer lo de dejarlo en una, no obstante si no estas seguro de que vas a fallar yo haria esa segunda serie, y se es caso la cortaria una o dos reps. antes.

No se, quitar una serie sin saber seguro si la puedes hacer...

PD. taba limpiando un poco el post de rutinas, por eso no te contestaba, jejeje

Te comento, que en el anterior entreno, el la segunda serie la ultima repeticion la hice pero muy pero que muy a duras penas, yo creo que incluso la hice mal, asique prefiero hacer 1 serie solo por lo menos este ciclo a ver que tal, ademas la primera serie ya llego forzado a la ultima repeticion, asique yo creo que hira bien hacer solo una serie. A lo mejor estoy equivocado, pero creo que no pasa nada por hacer el entreno a una serie en la cual te cuesta sin llegar al fallo en la ultima repeticion.
No crees?

Niño79 escribió:Te comento, que en el anterior entreno, el la segunda serie la ultima repeticion la hice pero muy pero que muy a duras penas, yo creo que incluso la hice mal, asique prefiero hacer 1 serie solo por lo menos este ciclo a ver que tal, ademas la primera serie ya llego forzado a la ultima repeticion, asique yo creo que hira bien hacer solo una serie. A lo mejor estoy equivocado, pero creo que no pasa nada por hacer el entreno a una serie en la cual te cuesta sin llegar al fallo en la ultima repeticion.
No crees?

Si la primera serie ya te cuesta tanto como dices, no hay ningún problema en que hagas sólo una y pruebes que tal, ya nos contaras ok?

Saludossss

Ya os contaré, pero lo que queria saber es si haciendo esta unica serie, y como indico arriba ya me cuesta terminarla, seria efectivo este entrenamiento, es decir, hipertroficamente hablando, o por el contrario, lo unico que hare será utilizar el musculo pero no conseguire esa hipertrofia.

Estoy de acuerdo con Stress, es mejor que hagas las 2 series. Si en la segunda no eres capaz de hacerte las mismas repeticiones que en la primera no pasa nada, eso es porque tus músculos están fatigados. Creeme, es lo mismo hacerte 8 repeticiones descansando, que 6 cansado. Lo importante no son las repeticiones que hagas, sino el esfuerzo que te cueste hacerlas. Si en la primera serie tu esfuerzo máximo llega hasta 8 repeticiones, está bien, y si en la segunda serie, tu esfuerzo máximo llega hasta 5 o 6, producirá el mismo estímulo, hazme caso. Pero si aún así, te gusta hacer las mismas repeticiones, descansa más tiempo, como 5 minutos o más si es necesario.

Yo no te recomiendo que hagas sólo 1 serie porque te va a costar más subir de peso. Ten en cuenta, que tus músculos están trabajando la mitad que antes.

En fin, es mi consejo.

Un saludo

Buenas amigo stress.
Pues irme me va bien. Ahora me da un poco de rabia el tema de siempre, los brazos, pero en fin.
Yo que he puesto no es por descanso, sino, como en cada ciclo de 8 semanas aumento las cargas iniciales, es decir, aumento todo el ciclo, pues en algunos ejercicios no quiero llegar al fallo en la segunda serie, por eso lo hago, para hacer una serie sin llegar al fallo y asi me evito por si acaso fallar en la siguiente serie.
Entonces no crees que deba quitar una serie, pasaria algo si lo hago como indico ahora?

Lo veo bien,aunque si sientes que es muy probable que falles sin querer quizas te convenga hacer las reps un poco mas rapido y asi evidar el acido lactico....

Buenas a todos.
Ayer entrene con 1 sola serie y decir que tarde 20 min en entrenar. Pues bien, la única serie que realice me costo bastante y ademas la hice muy controlada. Decir que acabe cansadisimo y sudando como un cerdo, tengo buena impresión, pero aun es pronto para decir que funciona o no. Preguntaros una cosa, entrenando ahora asi a 1 serie, en la cual, las ultimas repeticiones me cuesta horrores pero sin llegar al fallo, creeis que ire desarrollando poco a poco o no es lo mismo que realizar 2 series aunque como bien decis en la segunda serie me quede por ejemplo en 8 repeticiones teniendo que llegar a 12?, ya que estoy siguiendo el ciclo de 12, 10, 8 y 6 cada 2 semanas.
Deciros que llevo con este 3 ciclos de full-body, y en cada ciclo he aumentado en cada ejercicio 5 kg, mis progresos van bien, pero ahora que manejo mas peso y con muchas repeticiones me cuesta mucho mas por eso he decidido hacer esto de 1 serie.
Que creeis?.

Si eres capaz de darlo todo en una serie, no es realmente necesaria la segunda.

Como os he comentado la unica serie realizada me costo bastante y el entreno lo hice intensamente.

La unica forma de saber si te va a funcionar es que lo pruebes, estate una temporada a una serie y a ver los resultados, yo creo que si se te hace tan dura la primera serie, puede que con eso sea suficiente.

Yo en HST, cuando me aproximo la última sesión del microciclo (me acerco a mis RM) también suelo tener suficiente con 1 serie.

yo lo veo bien bajar a una serie,yo trabajo a una serie,si es la bastante dura no hay problema,lo que me gustaria saber x curiosidad son los ejercicios que haces,no haces brazos? un saludo!!