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No consigo tener agujetas en biceps ni triceps y me preocupa.
Sólo me pasa con estos músculos, con los demás no tengo problemas,
termino el entreno congestionado y con 24 o 48 horas de buenas
agujetas, pero con el bicep y el tricep no consigo tener buenas
congestiones y nada de agujetas y no se qué hago mal.

Os resumo mi rutina.

Dia A:Pecho, hombro y triceps:

para pecho tres ejercicios de 4 series. Total 12 series
para hombro tres ejercicios de 3 series. Total 9 series
para triceps dos ejercicios de 3 series. Total 6 series

Supongo que ya tengo los triceps tocados con el pecho y luego haciendo seis series
de aislamiento para el propio triceps estaría bien. No quiero sobreentrenarlo
así que no quiero añadir más series hasta escuchar vuestras opiniones.

Dia B: Espalda y biceps:

Para espalda: tres ejercicios de 4 series. Total 12 series
para biceps dos ejercicios de 3 series. Total 6 series

Venga hermanos, echadme una manita.

Gracias.

No consigo tener agujetas en biceps ni triceps y me preocupa.

¿Por qué? las agujetas no son sinónimo de crecimiento muscular (si quieres agujetas, ponte a hacer 100 repeticiones y verás si las sacas, y sino pregúntale a NeKeR ).

Saludos

Estoy de acuerdo con Red-Luigi, las agujetas son simplemente daños en el tejido conectivo. Si las sufres, el cuerpo los reparará usando parte de las proteinas que ingieras, si no las sufres, usará esas proteinas que ingieres en cosas más importantes, como aumentar el número de proteinas contráctiles y no contráctiles, que serán las que hagan crecer tus músculos.

Asi que, en mi opinión, si no tienes agujetas, mejor.

Las agujetas no son sinonimos de crecimiento..