Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas a todos. Tengo un problema con el entreno de los gemelos, me cuesta mucho congestionarlos bien. Soy muy maniático con la ejecucion de los ejercicios y no me gusta hacerlos incorrectamente....el tema esta en que si entreno los gemelos con buena ejecucion me da la sensacion de que no noto nada...y al ponerme mucho peso, entreno mas pierna que gemelo. En mi gym solo hay maquina de extensiones de gemelos y aparte hago elevaciones de talones. Me gustaria ganar volumen en esa zona, puede dificultar que el hecho de que ande bastante cada dia??

Muchas gracias y saludos

los gemelos por no decir el tren inferior entero es algo que viene dado (su volumen) por la genetica en la mayoria de los casos (multitud de foreros entre los que me incluyo le pegamos mucha caña sin ver demasiados resultados en cuanto a cm).

Pero centrate en la tecnica por esto que comentas:

al ponerme mucho peso, entreno mas pierna que gemelo

Y a algunos foreros les ha dado buen resultado entrenarlos un par de veces a la semana.

saludos.

Un par de veces minimo. Si puede ser mas , mejor.