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Hola, pues leí que si se hacen entre 12 y 15 repeticiones en piernas, se consigue resistencia, yo es que juego al futbol, y no entiendo exactamente que conseguiría si yo hago series con un rango de 15 repeticiones en piernas.

Resistencia anaeróbica.

No tiene mucho efecto en la resistencia que se necesita al correr.

Es una forma de mejorar la calidad muscular sin incrementar mucho la masa.

Lights Out escribió: Es una forma de mejorar la calidad muscular.

¿Me podría alguien explicar esto?

Es uno de esos conceptos cogidos con pinzas que hay en este mundillo.

Básicamente, se fortalecen las fibras musculares al trabajar con cargas.

Podríamos llamarlo "tonificar".

Lights Out escribió:Es uno de esos conceptos cogidos con pinzas que hay en este mundillo.

Básicamente, se fortalecen las fibras musculares al trabajar con cargas.

Podríamos llamarlo "tonificar".

Vale ya me queda claro, muchas gracias

Con las pesas vas a conseguir explosividad. La resistencia se consigue iendo a correr, preferiblemente a la calle, mejor que en las cintas del gimnasio.

Por experiencia propia te recomiendo hacer muchas repeticiones en pierna, yo soy portero de futbol-sala y cuando hacia la pierna a repeticiones de 6 muchisima potencia pero igualmente me notaba bastante pesada ahora las hago con 20 repeticiones y tengo menos explosividad pero noto las piernas mucho mas ligeras.

Si eres jugador de campo, quiza te vendria bien hacer repeticiones bajas con kilos para ganar potencia, pero ve tambien a la calle para coger resistencia y habito a correr que si no las piernas te las notaras muy pesadas

Aprovecho para decir que el link de mi firma sobre pesas para AAMM/DDCC también es aplicable a otros deportes, igual te interesa echarle un vistazo.

Si el fútbol es importante para tí, probablemente no te interese ganar mucha masa muscular.