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Hola amigos pues eso.

Es que lo necesito saber, para así limitarme lo que como y cuanto como de proteinas.

Saludos!!

Depende de tu peso. Sobre 1.5-2 gr de proteina por kg de peso magro.

Yo peso 55.5kg me podrias decir cuanto porfavor? 25gr de proteinas al día? Que esto supondria quizá a dos latas de atun?

saluds.

Con 14 años no creo que peses 55 kg de musculo. Yo que tu intentria comer bien y sano, nada de porquerias, y ya esta. Tienes tiempo de sobra para hacerte dietas estrictas en el futuro.

Noo 55.5kg de musculo no. Digo que es lo que peso yo. Luego de musculo no se cuanto peso. Como lo podria saber?

Saludos.

Sabiendo tu indice de grasa corporal.

Lo más fácil es que lo midas en alguna farmacia que tenga una báscula capaz de ello.

Hola mire, en 1 pagina puse mis 55kg y mis 168 cm que si no me equivoco, hacen a 1,68m.

Y este es mi IMC: 19

Saludos, ahora me podrias recomendar cuantos gr podria comer al dia?

[quote="Prince"]Con 14 años no creo que peses 55 kg de musculo. Yo que tu intentria comer bien y sano, nada de porquerias, y ya esta. Tienes tiempo de sobra para hacerte dietas estrictas en el futuro.[/quote]

Palabras sabias.

Deko te obsesionas demasiado, tienes 14 años, si te machacas a pesas no vas a crecer un puto centímetro más y verás como tu estarás muy mazadillo pero todos tus colegas te sacarán una cabeza, sobretodo con la alimentación que reciben ahora. Apúntate a kickboxing o a alguna arte marcial guapa que te guste, eso es lo que te recomendaria a tu edad, no ganarás mucho volumen pero estarás más fuerte y sabrás pegar, estás en pleno crecimiento y te puedes joder el cuerpo si abusas con las pesas.

Deko escribió:Hola mire, en 1 pagina puse mis 55kg y mis 168 cm que si no me equivoco, hacen a 1,68m.

Y este es mi IMC: 19

Lo que se busca es el % de grasa, no el IMC.

Creo haber dejado ya claro que no me dedico a hacer pesas por esos motivos que dices Slaine. Pero no está de más saber cuantas proteinas se deben de comer cada día para la musculatura. ¿No crees?

0.4gr de aminoacidos Xkg de peso magro...Es mas exacto...

Deko escribió:Creo haber dejado ya claro que no me dedico a hacer pesas por esos motivos que dices Slaine. Pero no está de más saber cuantas proteinas se deben de comer cada día para la musculatura. ¿No crees?

Ok, ok, entonces me quedo más tranquilo.

Deko escribió:Creo haber dejado ya claro que no me dedico a hacer pesas por esos motivos que dices Slaine. Pero no está de más saber cuantas proteinas se deben de comer cada día para la musculatura. ¿No crees?

¿Y entonces para que quieres saberlo? solo hay que tomar 2 gr/kg de peso cuando se está en fase de volumen, para una persona normal no tiene que pasar del gramo por kilo.

Saludos