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Mi reparto de nutrientes!!
Publicado: 11 Ene 2007 09:58
por DiGi23
Queria q me diesen su opinion. Yo al dia ingiero un total de unas 3500cal divididas en estos porcentajes: 67%HC, 9%Grasas, 24% Proteinas. Por lo que leido deberia meter un poco mas de grasa o no?? Trabajo 5 horas de carpintero y más 2horas y media de entreno. Peso 78kg (mantenidos en el tiempo)y mido 1,80.
Publicado: 11 Ene 2007 12:53
por Red-Luigi
¿2 horas y media?
¿tu objetivo es volumen verdad? si es así es una burrada de tiempo lo que pasas entrenando, no debería pasar de 1 hora, Respecto a la dieta me parece bien, un poco escasa de grasas quizas, pero deberías poner tu tipo somñatico para decirtelo con mas criterio.
Saludos
Publicado: 11 Ene 2007 14:39
por Nachete_FuLL
haces entrenamientos muy largos... 1 ora o ora y media como maximo
Que tipo somatico eres?
Veo mu pocas grasas , mete al menos 15% y si eres ectoformo más aun.
Publicado: 11 Ene 2007 14:52
por Red-Luigi
Red-Luigi escribió:¿2 horas y media?
¿tu objetivo es volumen verdad? si es así es una burrada de tiempo lo que pasas entrenando, no debería pasar de 1 hora, Respecto a la dieta me parece bien, un poco escasa de grasas quizas, pero deberías poner tu tipo somático para decírtelo con mas criterio.
Saludos
Publicado: 11 Ene 2007 14:53
por Red-Luigi
Joder... mi ordena se vuelve loco... os juro que yo no he escrito el mensaje anterior
reparto
Publicado: 11 Ene 2007 17:30
por DiGi23
Perdon q no he puesto a que dedico esas 2 horas y media,jeje!!
Estoy preparandome para bombero. por lo que una hora y un poco es para correr y lo que sobra asta las 2 horas y media son de gim. Soy de tipo mesomorfo (ni grueso ni delgado).
Ahora mismo si estoy buscando sobretodo fuerza.Que me decis ahora??
Publicado: 11 Ene 2007 18:58
por karkian
La sesion debe durar 1 hora o menos...
Consumes muy pocas grasas...
Me parece un poco alto el consumo de carbos...
Publicado: 11 Ene 2007 19:03
por Red-Luigi
Soy de tipo mesomorfo (ni grueso ni delgado)
Mesomorfo no es estar ni gordo ni delgado, es la tendencia que tienes a estar gordo o delgado, pero vamos que si realmente lo eres (ganas masa muscular con mucha facilidad) enhorabuena
karkian escribió:La sesion debe durar 1 hora o menos...
Y yo que pensaba que eras de los que pensaba que el tiempo de entrenamiento no era un factor determinante para decir si había sido bueno o no...
Saludos
Publicado: 11 Ene 2007 19:19
por karkian
Y yo que pensaba que eras de los que pensaba que el tiempo de entrenamiento no era un factor determinante para decir si había sido bueno o no...
Es de los factores menos determinantes,es mucho mucho mas importante el volumen en si...
reparto
Publicado: 12 Ene 2007 12:12
por DiGi23
Lo de la hora o menos te referiras solo al entrenamiento de pesas,no??Porque vamos si tengo q entrenar para las oposiciones en solo una hora lo llevaba claro,jeje.
En lo que respecta ala grasas llevas todita la razon haber como puedo ingerir más,...Alguna sugerencia??
Publicado: 12 Ene 2007 19:58
por karkian
Lo de la hora o menos te referiras solo al entrenamiento de pesas,no??
Si...
Las frutas secas,algunas verduras y los peces son fuentes de grasas insaturadas...