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holas buenas:

espero quie no haya un tema parecido abierto, mi caso es que quiero prepararme las oposiociones de policia, y aunque tengo muchisimo tiempo, ahora mismo ando algo pasado de peso(92 o asi y mas ahora en navidades)me gustaria quedarme en 83 o asi,y mirare alguna dieta de las que teneis en el foro.

Bueno a lo que iba,como ya sabeis tengo que entrenar las dominadas y con mi peso me va a resultar dificil.
me gustaria que me aconsejarais cuantas veces en semana entrenar dominandas y como. A la vez quiero llevar un entrenamiento y me gustaria que me aconsajarais. el entrenamiento nose cual hacer,independiente de las dominadas, si una para definicion con series de 15 y tal o meterme piramidal o alterofilico y luego ya definir.nose si me explico.


resumiendo, mi objetivo es encajar las dominadas en mi entrenamiento,y que me aconsejeis si el alterofilico puede ser compatible con una dieta y si es mas aconsejable que el piramidal o mejor que para definirme (dificil puesto que aun no tengo nada que definir)

por cierto entreno 4 dias en semana.

siento el peñazo y gracias de antemano.

Reflotando, que me interesa

una preguntilla .. kuantas dominadass ahi que hacerse minimas?? saludoss.

creo que para sacar un 10 hay que hacer 17, subir la barbilla por encima de la barra sin balanceos y dp bajar hasta estender por completo los brazos.

PD: no consigo pasar de 12 13 haciendolas bien alguien llega o pasa de 17?

Saludos

Para policia no sé, pero para bombero en tenerife tenemos que hacer las maximas posibles en 30 segundos, con una tecnica perfecta para que la cuenten.