Ayuda sobre mi primera dieta, opiniones y consejos
Publicado: 12 Ene 2007 15:01
Hola buenas, llevo 2 meses haciendo musculación y soy muy novato, he ido leyendo cosas y escuchando consejos, y me he decidido por realizar una dieta para aumentar masa muscular.
Primero os dejo mis datos:
1,72cm de altura, 61kg... los cuales no aumento desde hace 6 años (tengo casi 22), por lo que no soy de cojer peso, ni de perder... coma lo que coma (soy de comer 2 o 3 veces al dia como mucho, por lo que me va a costar hacer dieta...).
Me dijeron que los hidratos de carbono son como la gasolina para entrenar con fuerza, y las proteinas lo que hace que el musculo crezca, por lo que mas o menos planee esta dieta:
- Desayuno (9:00 am): Cereales Special K con leche descremada y colacao
- Pre-entrenamiento (10:45): Un platano
(Entrenamiento de 11 a 12)
- Post-entrenamiento (12:15): Petitsuis
- Comida (2:00pm): Lo que ponga mi madre, lo mejor esq me detalleis que postres tomar, normalmente me tomo un bio de danone
- Merienda(6pm): Sandwich de atun o de pavo, segun el dia (lo que sea, me lo tengo q llevar al instituto, asi que no puedo meterme cosas complejas)
- Cena (9pm): Lo que toque, al igual que en la comida, comentadme el tema de los postres.
Supongo que sera una dieta de risa, pero me gustaria que lo que me respondais sea modificando la que ya tengo, sin tocar los horarios (es algo que no puedo variar, sobre todo de la comida hacia adelante) y tambien con alimentos normales, que se encuentren facilmente como el atun x ejemplo, tampoco quiero una dieta de profesional, como veis soi poca cosa y estoy empezando...
Y referente a la comida y cena, tampoco puedo variarla, pero si os digo que como de todo, muy variado... legumbres, pastas, carnes, pescados, etc... lo que si me gustaria que en ambas comidas me dijeseis que postres me vendrian mejor para cada ocasion.
Venga un saludo, gracias x adelantado!
Primero os dejo mis datos:
1,72cm de altura, 61kg... los cuales no aumento desde hace 6 años (tengo casi 22), por lo que no soy de cojer peso, ni de perder... coma lo que coma (soy de comer 2 o 3 veces al dia como mucho, por lo que me va a costar hacer dieta...).
Me dijeron que los hidratos de carbono son como la gasolina para entrenar con fuerza, y las proteinas lo que hace que el musculo crezca, por lo que mas o menos planee esta dieta:
- Desayuno (9:00 am): Cereales Special K con leche descremada y colacao
- Pre-entrenamiento (10:45): Un platano
(Entrenamiento de 11 a 12)
- Post-entrenamiento (12:15): Petitsuis
- Comida (2:00pm): Lo que ponga mi madre, lo mejor esq me detalleis que postres tomar, normalmente me tomo un bio de danone
- Merienda(6pm): Sandwich de atun o de pavo, segun el dia (lo que sea, me lo tengo q llevar al instituto, asi que no puedo meterme cosas complejas)
- Cena (9pm): Lo que toque, al igual que en la comida, comentadme el tema de los postres.
Supongo que sera una dieta de risa, pero me gustaria que lo que me respondais sea modificando la que ya tengo, sin tocar los horarios (es algo que no puedo variar, sobre todo de la comida hacia adelante) y tambien con alimentos normales, que se encuentren facilmente como el atun x ejemplo, tampoco quiero una dieta de profesional, como veis soi poca cosa y estoy empezando...
Y referente a la comida y cena, tampoco puedo variarla, pero si os digo que como de todo, muy variado... legumbres, pastas, carnes, pescados, etc... lo que si me gustaria que en ambas comidas me dijeseis que postres me vendrian mejor para cada ocasion.
Venga un saludo, gracias x adelantado!