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Buenas,

para perder la grasa que sobra, tonificar y hacer volumen de brazos y pecho, básicamente, se me ha pasado por la cabeza el ir a correr una horita y luego hacer una sesión de pesas. No sé si esto puede ser bueno o que, por eso pido vuestra opinión.

Qué opináis de hacer pesas despues de correr una hora?

Salu2!

Te van a comer con papas fritas tio
Es totalmente incorrecto eso, lo contrario, ir primero a las pesas, y luego a correr , si se puede.
Gastarias el glucojeno de los musculos en correr y cuando fueras a hacer pesas no conseguirias nada, has pesas, y luego correr.
Yo te lo he explicado de una forma un poco primitiva, pero bueno, seguro que algun forero te lo sabrá explicar mejor
Saludos !

No se puede ganar todo eso a la ves...O una cosa o la otra...

yo trotaba en ayunas............sin comentarios............ baje de peso y tb de musculo. deje de trotar y me siento mas duro, ahora voy a empezar a caminar rapido durante unos 40 minutos diarios hasta llegar a una hora diaria, por ahi lei que Caminar a 7,2 kilómetros por hora, quema 440 calorías . bueno 440 kcal es harto a la semana son 2200 kcal, creo que empezare pronto las caminatas. es una buena opcion y ya no quiero perder mas musculo.
salu2

Pues entonces haré lo que he leído muchas veces por aquí, ir alternando. Un día pesas otro correr y asi succesivamente.

Un saludo.

Haber mi querido hermano protoss... Si acabas de empezar y tienes mucha grasa el correr en fase de volumen no es malo, eso sí, después de las pesas. El correr en ayunas déjalo para cuando definas si te apetece...

Salu2

A mi me han recomendado trotar en ayunas porque así se obliga a el cuerpo a consumir las grasas. No sé si es correcto, tengo entendido que sí .
Lo de los 7 kilometros, eso es muy variable supongo, por la red he leido un método que parece mas fiable : Le restas tu edad ha 220, y al resultado le sacas el 60 o 70 % . Tengas que ir a esas pulsaciones para que el cuerpo elimine grasas.
Correcto?

Ivnehz escribió:por la red he leido un método que parece mas fiable : Le restas tu edad ha 220, y al resultado le sacas el 60 o 70 % . Tengas que ir a esas pulsaciones para que el cuerpo elimine grasas.
Correcto?

Sí, ese porcentaje es la intensidad a la que se trabaja. Y en ese rango (60%-70%) es en el que se quema grasa.

Gracias Fernin

Ivnehz escribió:A mi me han recomendado trotar en ayunas porque así se obliga a el cuerpo a consumir las grasas. No sé si es correcto, tengo entendido que sí .
Lo de los 7 kilometros, eso es muy variable supongo, por la red he leido un método que parece mas fiable : Le restas tu edad ha 220, y al resultado le sacas el 60 o 70 % . Tengas que ir a esas pulsaciones para que el cuerpo elimine grasas.
Correcto?

Es verdad eso?

Una preguntita: los jueves los estoy dedicando a hacer pierna (en una dieta de volumen), ¿es una burrada meter 30 minutos de cardio a poca intensidad ese mismo día después de la sesión de pierna?

Lo pregunto porque hasta ahora venía haciendo ese cardio los viernes después de espalda+triceps, pero al final echo en el gimnasio casi dos horas esos días.

surfer14 escribió:

Ivnehz escribió:A mi me han recomendado trotar en ayunas porque así se obliga a el cuerpo a consumir las grasas. No sé si es correcto, tengo entendido que sí .
Lo de los 7 kilometros, eso es muy variable supongo, por la red he leido un método que parece mas fiable : Le restas tu edad ha 220, y al resultado le sacas el 60 o 70 % . Tengas que ir a esas pulsaciones para que el cuerpo elimine grasas.
Correcto?

Es verdad eso?

Si, es cierto, pero hay que hacerlo con cuidado, por que te puede dar un bajón de tensión.

Novoa escribió:Una preguntita: los jueves los estoy dedicando a hacer pierna (en una dieta de volumen), ¿es una burrada meter 30 minutos de cardio a poca intensidad ese mismo día después de la sesión de pierna?

Lo pregunto porque hasta ahora venía haciendo ese cardio los viernes después de espalda+triceps, pero al final echo en el gimnasio casi dos horas esos días.

Si tu objetivo es volumen es mejor que dejes el cardio para los días que no entrenas.

Saludos

Mi objetivo es quemar algo de grasa. Me informaré más sobre esto de correr en ayunas ya que es algo que no debe tomarse a la ligera, asi que iré con precaución.

Y pregunto, yendo a correr por la mña se pueden hacer las pesas perfectamente alla las 21h no? creo k han pasado suficientes horas para que no haya problema para realizar las pesas.

Un saludo.