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He leido que son dañinos para el hombro ¿Es cierto? Yo es que hago en espalda polea tras nuca con 70 kilos y a ver si estoy cometiendo una becerridad.

Sí, son malos, forzan la articulacíon del hombro, aunque tambíen depende de tu flexibilidad, pero aún siendo flexible, yo no recomiendo hacerlos.

Sí, son malos, forzan la articulacíon del hombro, aunque tambíen depende de tu flexibilidad, pero aún siendo flexible, yo no recomiendo hacerlos.

Respetable opinión pero no lo comparto, yo también lo hago con ese peso y creo que no es dañíno siempre que no se abuse.

es dañino si lo comparamos con el jalon al pecho, que es una forma mas aconsejable de hacer jalones porque no coloca al hombro en una posicion tan forzada como trasnuca, y ademas trabaja de forma igualmente efectiva la musculatura dorsal.

yo personalmente no te recomiendo hacer jalones tras nuca ni press tras nuca. mis problemas de tendinitis en los hombros (tendon del biceps) desaparecieron una vez elimine estos dos ejercicios de mi entrenamiento y los sustitui por sus versiones al pecho.

y no seria entonces igual de perjudicial el press militar???

Llevo haciendo ese ejercicio ya mucho tiempo y no he tenido problemas en los hombros (a tocar madera ), y haciendolo con 85-90kg

guito escribió:y no seria entonces igual de perjudicial el press militar???

Si lo haces trasnuca sí.

Yo tengo entendido que el press militar es con el banco un poco inclinado para atrás, con la barra por delante de la cabeza (por detrás no se puede) y que otro ejercicio para deltoides pero más para la parte media se hace por dentras de la nuca.

Yo lo que suelo hacer es simpre que hago hombro, cuando quiero hacer el medio, lo hago con el banco mínimamente inclinado y para hacer más la parte delantera, con el banco un poco hechado hacia atrás, pero sempre con mancuernas, creo que así me evito probelmas. Todos los días (los que entreno hombro) hago las tres partes, pero el ejercicio de elevar el peso de esa manera, lo hago cada vez de una de las dos formas.

De echo yo me rompí el supraespinoso haciendo press trasnuca... ahora que lo pienso es una burrada de ejercicio, te cargas la articulación.

Saludos

Red-Luigi escribió:De echo yo me rompí el supraespinoso haciendo press trasnuca... ahora que lo pienso es una burrada de ejercicio, te cargas la articulación.

Saludos

¿entonces que ejercicio cambio por la polea tras nuca?

¿Alguien puede responderme a esto?

Entonces las dominadas tampoco son recomendables?

Axl_Rose escribió:Entonces las dominadas tampoco son recomendables?

Ni el llevar la gorra hacia atras... TT

Por los riesgos que representa el tras-nuca no. Pero si las haces al pecho tengo entendido que trabajas igual los dorsales.

Para mi, hoy por hoy, prima la salud.

Saludos,

X.

yo con el hombro jodido.... kiza no tenga nada ke ver... o kiza si....
kiza el gimnasio me lo tocó y el deporte me lo acabo de joder.


en serio pensais que por delante se trabaja igual¿¿ con agarre abierto tb??

weno tengo tiempo para informarme....ahora vacaciones :S

italian stallion escribió:

Sí, son malos, forzan la articulacíon del hombro, aunque tambíen depende de tu flexibilidad, pero aún siendo flexible, yo no recomiendo hacerlos.

Respetable opinión pero no lo comparto, yo también lo hago con ese peso y creo que no es dañíno siempre que no se abuse.

Ya dije que depende mucho de la flexibilidad de cada uno, de todas maneras yo no lo recomiendo, los movimientos por enfrente (Press Militar, Jalón al pecho, dominadas) estimulan exactamente igual a los músculos implicados e incluso más.