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a llegado un nuevo monitor al gym donde entreno, y le comente que me parecia que tengo el pecho un poco estrecho, k m recomendara ejercicios para mejorar su amplitud, el m izo una rutina para pecho k creo k es demasiado, kizas sobreenteno...
es esta:
4x10:press en banco plano
4x10:press inclinado
4x10:press declinado
4x10:aperturas 30º
4x10:pull over

yo creo k es muchisimo ya k yo nunca abia echo 5 series para ningun musculo (suelo acer 3 para musculos grandes y 2 para pekeños)
aver si alguien m sabe decir si es correcta, o es locura

Yo creo que si son muchos

Demasiados,aparte de que el pullover ejercicio de dorsal...

Madre mía que burrada de ejercicios... yo no se como esa gente se puede llamar "entrenador".

Saludos

karkian escribió:Demasiados,aparte de que el pullover ejercicio de dorsal...

Con mancuerna implica pecho...

gracias a todos, esk estaba flipando, oi en cuanto llegue al gym le golpeare cn una mancuerna por intentar destrozarme la vida
un saludo

Con mancuerna implica pecho...

En medida infima.

karkian escribió:

Con mancuerna implica pecho...

En medida infima.

Lo implica... y es ideal para estirar el pectoral, como último ejercicio.

loschatarras escribió:gracias a todos, esk estaba flipando, oi en cuanto llegue al gym le golpeare cn una mancuerna por intentar destrozarme la vida
un saludo

jajajaja, písale la cabeza de mi parte