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hola quisiera saber si con 43 años se puede ganar musculo.Practico spinnig dos veces por semana pero quisiera ganar musculo en brazos y pecho,que ejercicios tendría que hacer,gracias.

hola quisiera saber si con 43 años se puede ganar musculo.Practico spinnig dos veces por semana pero quisiera ganar musculo en brazos y pecho,que ejercicios tendría que hacer,gracias.

Si no hay problema, solo tenes que hacer pesas. Ejercicios hay muchos, para pecho con press de pecho plano e inclinado, para biceps todo tipo de curl, para triceps press con agarre cerrado, fondos, extensiones en polea por decir algunos.

http://www.musculacion.net/Article19.html
En ese link tienes todo tipo de ejercicios para todos los musculos, esta muy completo
De todas formas, no tienes ningun monitor o algo asi en tu gym con el que puedas hablar?.

Vas ir al gym o entrenaras en casa?

josianc4 escribió:hola quisiera saber si con 43 años se puede ganar musculo.Practico spinnig dos veces por semana pero quisiera ganar musculo en brazos y pecho,que ejercicios tendría que hacer,gracias.

Hasta los 50 / 55 años se puede ganar músculo de forma natural. Lo ideal es que vayas a un gimnasio que hay más material, monitor etc

Sino puedes bajar de Internet o bien ir a alguna librería y conseguir un libro ilustrado de movimientos de musculación.

Busca por el google: press de banca (plano e inclinado), remos, sentadillas, curl biceps, press frances... y seguro que das con webs que lo explican bien, pero te aconsejo una fuente más fiable como un libro.

P.D En este foro mismo en "aportes de los foreros" había un libro muy bueno pero no se si seguirá activa la descarga...

Salu2

De momento tengo que entrenar en casa pues por los horarios de trabajo no puedo ir a ningún gimnasio

De que material dispones?

De momento solo tengo una bici estática,tres pares de mancuernas de 1,2,3 kg. Una barra con discos de 1,2 2,5y 5 kg. y un banco de abdominales.

Ocupas una banca y muchos mas kgs en discos...