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¿Qué tipo de carbos es mejor meter?, ¿patatas cocidas, arroz, pasta?

Ahora mismo estoy en 60 kg (1,68) y venía tomando una cena basada únicamente en proteína junto con una ensalada o legumbres al vapor, pero creo que no es suficiente. ¿o sí?

Muchas gracias

Carbos? mal mal... los acumularás en forma de grasa ya que no los vas a gastar. Para cenar algo ligero (sopa, hervido,...etc), ensalada y batido de proteinas. Y como mucho 45 minutos despues a la cama.

Yo meteria lo mas glucemico..

karkian escribió:Yo meteria lo mas glucemico..

¿Cómo qué? Perdona mi desconocimiento

ombre....si quieres cojer volumen yo no le daria tanta importancia al tipo de carbohidrato que metes en la cena si antes de irte a dormir puedes comer algo de proteina de asimilacion lenta.... si la cena es tu ultima comida...intenta ponerle algo de huevo,yogurt o derivados.

MuskuLManiaK escribió:Carbos? mal mal... los acumularás en forma de grasa ya que no los vas a gastar. Para cenar algo ligero (sopa, hervido,...etc), ensalada y batido de proteinas. Y como mucho 45 minutos despues a la cama.

para nada compi , si fuese en definición te daría la razón , pero en volumen mete carbos complejos , papas lo mejor paa que tengas mas anabolismo de noche además como dije por ai en otro post ,estando en volumen vas a coger grasa de todas formas , yo en volumen prerfiero ganar masa y grasa que ganar menos masa y menos grasa.Volumen es volumen y definicion es definincion..

¿Cómo qué? Perdona mi desconocimiento

El indice glucemico es la velocidad con la que se absorben los carbohidratos al ser consumidos...
http://www.montignac.com/es/ig_recherche.php

Estoy + o - de acuerdo con nachete, pero si toma ese tipo de carbos yo dejaría tiempo entre la cena y sobar. Si quiere tomar algo antes de dormir, que sean proteinas de asimilación lenta, como las que tiene la leche y los yogures desnatados.

Hombre, entre la cena y el irme a la cama normalmente pasan unas tres horas: cenando a las 21 y acostándome a las 12, más o menos.

Hasta ahora lo que hacía era la cena que dije en el primer post, y antes de acostarme o un poquito antes algún lácteo desnatado junto con dos o tres nueces.

¿Entonces la patata cocida es una buena opción? ¿En qué cantidad? ¿100, 50, gs?

Aunque echando un vistazo a los índices que me ha pasado karkian, hay mucho donde escoger, y sin entrar en los chocolates, bollería y demás que hay por ahí

Nachete_FuLL escribió:

MuskuLManiaK escribió:Carbos? mal mal... los acumularás en forma de grasa ya que no los vas a gastar. Para cenar algo ligero (sopa, hervido,...etc), ensalada y batido de proteinas. Y como mucho 45 minutos despues a la cama.

para nada compi , si fuese en definición te daría la razón , pero en volumen mete carbos complejos , papas lo mejor paa que tengas mas anabolismo de noche además como dije por ai en otro post ,estando en volumen vas a coger grasa de todas formas , yo en volumen prerfiero ganar masa y grasa que ganar menos masa y menos grasa.Volumen es volumen y definicion es definincion..

Y teniendo en cuenta que poco despues (como mucho 1 hora) me voy a la cama, no vale con los carbos de la pasta de la sopa? seria mejor meter un trozo d tortilla de patata? algunos macarrones? quiza un par de patatas cocidas? que opinas?

Saludos.