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weno llevo 4 meses en el gym y ahora pos estoy haciendo la dieta estricta de volumen .. tengo pensao hacerla hasta el 18 de abril.. y luego del 18 de abril hasta el 18 de junio definiendo como lo veis?

Todo viene en funcion de como progreses..

Puf... ¿4 meses en el gimnasio y queriendo definir? ¿Cuanto pesas y mides? A mi parecer deberías pesar unos 10 o 15 kilos mas de lo que mides para definir.

Saludos

Red-Luigi serian unos 7 meses lo k aria vaya.. 4 k llevo mas 3 k aria .. no sep yo creo k es en to lo suyo , y luego despues de verano pos otra vez volumen otros x meses no creeis? asi no llegas a tener un indice de grasa muy alto , no se , mi opinion de inexperto.

En mi opinion una rutina de volumen solo debe durar 6 meses, y tenes que consumir suficientes calorias para crecer como maximo 1,5kg por mes y como minimo 1kg x mes. De esta manera, no acumulas tanta grasa y despues de los 6 meses la etapa de defininicion no dura mas que 3 a 4 semanas.

En mi opinion una rutina de volumen solo debe durar 6 meses, y tenes que consumir suficientes calorias para crecer como maximo 1,5kg por mes y como minimo 1kg x mes. De esta manera, no acumulas tanta grasa y despues de los 6 meses la etapa de defininicion no dura mas que 3 a 4 semanas.

Yo tambien opino lo mismo. Personalmente me cuesta mas el volumen que la definicion (soy ectomorfo)

No respondiste la pregunta Gaskez, ¿Cúanto mides y pesas?

sebarc escribió:En mi opinion una rutina de volumen solo debe durar 6 meses, y tenes que consumir suficientes calorias para crecer como maximo 1,5kg por mes y como minimo 1kg x mes. De esta manera, no acumulas tanta grasa y despues de los 6 meses la etapa de defininicion no dura mas que 3 a 4 semanas.

Los que llevais eso, de 1kg o 1'5, ¿cuánto es grasa?, ¿y cuál es vuestro tipo somático?

Red-Luigi escribió:Puf... ¿4 meses en el gimnasio y queriendo definir? ¿Cuanto pesas y mides? A mi parecer deberías pesar unos 10 o 15 kilos mas de lo que mides para definir.

Saludos

Yo opino como tu. Pero tambien depende de las "metas" de cada uno. Si quieres estar grande no te queda otra que hacer lo que dice red-luigi. Si te conformas con menos, entonces lo que has dicho está bien.