Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues eso,

Que tan buen aerobico es saltar la cuerda (piola, comba, cuinca, etc. como la llamen en su país).

¿Sirve o No sirve?
¿Es bueno saltarla con los pies lastrados?

Gracias por sus opiniones

Sí, es buen aeróbico, aunque a mediano plazo termina por dejar tocadas las rodillas, y no, no es bueno saltar la cuerda con las piernas lastradas, las articulaciones lo resentirán.

Pero cuanto tiempo habria que hacerlo?? Porque 40 minutos saltando la comba tiene que ser mortal....

Pero cuanto tiempo habria que acerlo??
Porque 40 minutos saltando a la comba tiene que ser mortal....

Entre 15 y 25 minutos, aunque yo sigo sin recomendarla por el tema de las rodillas.

Pues a menos q la velocidad y el salto sea muy intenso no tiene porque molestar las rodillas mas que salir a trotar.

Dale como dice Neker unos 15-25 min. pero a ritmo controlado no intentes apurar la soga o hacer pasadas dobles, lo q buscas es la quema de grasas asi q manten un ritmo lento.

Saludos

para saltar a la comba hay que saber saltar a la comba..

como ha dicho el compañero, si el alto no e smuy intenso no tiene porque pasar nada...

Hola de nuevo

Hasta ahorita con las rodillas no he tenido ningun problema, eso que ya llevo 2 semanas haciendolo y lo hago unos 40 a 45 minutos con una intensidad de 60 a 75%

Es sabido, que los boxeadores entrenan con la cuerda, si hay un boxeador o alguien por aqui que sepa del tema, me gustaria saber que tipo de rutina llevan con la cuerda, cada cuando hacen este ejercicio y que finalidad tiene para ellos

Gracias

¿Nunca has viso a Tyson saltando la cuerda? Supongo que será bueno

en el boxeo la cuerda se usa para calentamiento previo al entrenamiento y para meojrar la velocidad de piernas dentro del ring...
40-45 minutos me parece excesivo auqnue supongo que va en funcion de lo que queres conseguir con eso

El objetivo es quemar grasa, el salir a correr no me agrada mucho menos en invierno, la bicicleta estatica no me gusta, y esta opcion se me hace muy buena, por eso pido opiniones.

25 min. la verdad se me hace muy poco, cuando llevo ese tiempo apenas empiezo a sudar, y no me siento para nada cansado, es por eso que hago de 40 a 45 min.

mira en un programa de tv dijeron que saltar 10 minutos de soga equivalena 30 minutos de trote (correr)... asique si es verdad con 25 estas bien.. ahora a mi me pasa algo chistoso puedo saltar la soga durante largo plazos de tiempo de 40 m a 1 hora y no me canso pero si salgoa a correr me canso o me da fiaca en realidad

Yo suelo saltar 10 minutos todos los dias como calentamiento antes de empezar a entrenar y luego suelo hacer tres asaltos de tres minutos antes de finalizar el entrenamiento. El primero normal, el segundo 15 segundos normal 15 segundos a tope y el tercero y el mas duro el primer minuto normal, el segundo minuto con cambios en progresion cada 10 segundos hasta acabar a tope, 30 segundos normal y los ultimos 30 otra vez cambios en progresion para acabar a tope otra vez. Yo creo que 45 minutos son excesivos, prueba a meter cambios de ritmo sin llegar al 100x100 y ya veras como con 20 o 25 minutos es suficiente.

jeje pues en lo personal prefiero la eliptika ya ke no me molesta las rodillas ni los tobillos, pero si cansa bastant hacer tus 30-45 minutos jejeje.

No hago mucho lo d la cuerda porke me empiezan a molestar los tobillos ya ke tngo lesiones ke se han ido juntando poco a poco, pero si siento ke es cmo ke mas intenso ke trotar o cosas asi

A Yorgio:

Por experiencia te puedo recomendar que el tiempo de calentamiento de cuerda esté entre los 10 ó 15 minutos, pues en tiempos prolongados hace que se resientan las rodillas (te lo digo por experiencia). Si puedes sustituirlo por otro ejercicio aeróbico mejor, quizá en el orbritrek.