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Buenas hace una semana me apunte al gimnasio(Aparte practico Futbol).Tengo 15años(faltan 2meses).Mido 1.76m.Peso 53kg.Estoy llendo al gimnasio, pues quiero conseguir volumen.En lo que mas interesado estoy es en los pectorales, me gustaria marcar un poco,pues no tengo casi nada.No quiero ponerme inchado ni mucho menos, solo quiero estar un poco definido y tener mas volumen,que estoy muy delgado.
Voy 3 veces semanales, y hago todas las maquinas,pero no hago pesas por el tema ese del crecimiento.

Quisiera que me digan:
-ejercicios que pueda hacer para pectorales.(en cuanto tiempo puedo notarlo)
-Saber si es bueno hacer gimnasio con mi edad.

Solo eso,espero que respondan.GRACIAS

respondan plis

Yo tengo tu edad,bueno en nada tengo 16 y llevo en el gimnasio 7 meses,e conseguido ganar una pasada de volumen siendo constante entrenando tambien 3 dias y lo compagino tambien con el fútbol.
Para pectorales tienes un monton de ejercicios,pero al ser nuevo tu entrenar te recomendara hacerlos en maquinas para ir cojiendo fuerza y poder pasarte a ejercicios mas complejos,el te lo dira.
Tambien te dire en cuanto a del crecimiento que yo no me interese ni me importo porque mido 1,88(ya estoy crecidito)y no me quedare pequeñoxD
saludos y paciencia! que no lo vas a notar en bastante tiempo el crecimiento del musculo.

No quiero ponerme inchado ni mucho menos

Como si fuera tan facil...


Quisiera saber con mas detalles que ejercicios haces,para cuantas reps etc etc

Sigue esto:
-Come bien y abundante (5veces minimo)
-Duerme 8 - 10h
-Entrena al tope no más de 1h30

Y dile al monitor que te enseñe ejercicios, ya que vas al gimnasio aprovecha.

karkian escribió:

No quiero ponerme inchado ni mucho menos

Como si fuera tan facil...


Quisiera saber con mas detalles que ejercicios haces,para cuantas reps etc etc

Calla, calla, que últimamente hay mucho Hulk suelto por aquí y aun no es mayo-junio (en esas fechas el foro mas que de culturismo es de abs/pecs xD)


Salu2