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Buenas, me gustaria que me aconsejarais sobre platos de cena que sean rapidos y faciles de preparar (mi conociemiento en cocina es practicamente nulo xD) ricos en protes. Hasta ahora cenaba una tortilla de 9 claras pero mi estomago no lo dijiere bien y me producia gases de destruccion masiva xD. Salu2 y gracias!

Puedes hacer ensalada con atun, queso fresco sin grasa,

Ya como atún a la hora de merendar con arroz

Arroz + atún

platano tambien con huevos solo lo blanco del huevo

Pechuga de pollo, ternera, caballa, sardinas...

Lógico te que den gases o cosas mucho peores, te estás metiendo casi 100 gramos de proteinas en una cena. Con eso ya deberías tener casi para todo el dia. Te recomiendo lo que dicen los compañeros, y reparte tu aporte proteinico durante las 5 comidas del día, no en una sóla. Así que toma 30 o 40 gramos como mucho en cada comida para llegar a 120 o 150 gramos, según lo que peses.

Hiperius no se como has calculado los gramos de proteina... en cada clara debe de haber unos 3-4 gramos de proteina, multiplicandolo por 9 son unos 30g de proteina, que mas quisiera yo tener 100g de proteinas con 9 claras!
Salu2!

Vaya, se me ha ido la olla, lo siento .

Saludos

Tenia entendido que una clara tenia las de 3 gramos de proteina....
Bueno, pero si lo que quieres es una cena rapida y alta en protes...
Abres una lata de atun y la pones en un cuenco
Calientas dos o tres claras de huevo en el microondas
Lo revuelves todo
Le echas un poco de sal y alguna salsa.
Y a comer.
Bueniiiisisisismo.
Saludos!

3,3 gramos de protes tiene mas o menos cada clara.

Joder y eso se le llama "rico en proteinas"? xD

Ten en cuenta que una clara no es nada y te tomas cada vez por lo menos 4 ó 5...

Jajaja joer pues no voy a dar para "huevos" xD
Tengo una granja con 20 gallinas y ahora las tendré que dopar para que pongan mas

Yo ceno ensaladas cuando no apetece cocinar, puedes ponerle claras,atun,anchoas,york,pechuga.