Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Bueno si alguien recuerda algun post mio, sabra que siempre me quejao de que no puedo subir de peso, de que me es imposible...

el 1 de enero decidi ponerme muyen serio con este tema que me preocupaba, ya que nunca conseguia subir de peso..

segui lo de hacer una dieta de 5 comidas al dia, con atun,pavo,pasta...

hoy puedo decir que he subido 7 kilos...

gracias a todos, de corazon

7kg en 27 días? qué porcentaje de grasa?

eso no puede ser sano...

italian stallion escribió:7kg en 27 días? qué porcentaje de grasa?

eso no puede ser sano...

porcentaje de grasas?? no se ni lo que es

ahora te puedo decir que no estoy gordo para nada...soy hectomorfo me costaa muchisimo subir de peso

pero vamos que me veo mas musculado, kickboxing-dieta-pesas

Joer que envidia... yo he subido 2'5Kg en 4 meses... y solo 1'7Kg es músculo.

Te felicito!

siento decirte que la mayoría de lo que has ganado será agua y grasa en su totalidad.... aun asi te felicito por la subida ya que algo de músculo habras cogido

Wau increible.
Es ovbio que todo no puede haber sido de musculo, pero algo habrá.
Felicitaciones.
Ahora eso sí, comparte la receta de como lo has hecho eh!
Cual ha sido tu dieta? cual ha sido tu rutina?

Saludos !

Ivnehz escribió:Wau increible.
Es ovbio que todo no puede haber sido de musculo, pero algo habrá.
Felicitaciones.
Ahora eso sí, comparte la receta de como lo has hecho eh!
Cual ha sido tu dieta? cual ha sido tu rutina?

Saludos !

lo unico que hice fue comer 5 veces al dia, y tambien picaba un poquito entre medias..pero no como siempre lo mismo

1 - desayuno : leche con cereales o a veces magdalenas
2 - almuerzo:bocata de atun y agua
antes de comer 1 platano
3 - comida: Arroz, macarrones,spaguettis,cocidito de patatas, pescao...fanta de naranja
postre: platano o yogurt
mientras veo la tele un vaso de leche con galletas
4 - merienda: bocadillo de atun y agua
5 - cena : bocadillo de lo que sea, o lo que sobrase de la comida pescao,arroz...y agua
antes de dormirme otro vaso de leche con galletas

y mi rutina...

lunes:
pecho - press banca
pecho - no se como se llama, con mancuerdas tumbado..
espalda - la mquina de domiinadas
bicep - barra
bicep mancuerda
Clase de kickboxing :15 minutos carrera suave, con ejercicios de flexiones , clase noral con paos y combate 280 abdominales

martes: igual que el lunes[/url]

pues hombre, la dieta sencilla es eh!
no entrenas las piernas?
Saludos !

refuto lo que digo , ya que la dieta es bastante mala

galletas antes de dormir?....

faltan vegetales y frutas

Viendo la dieta te puedo asegurar que la mayoria fue agua y grasa.

Hay déficit de todos los nutrientes

Hombre Nachete, tienes razon, pero no creo que tenga 7 kilos de agua xD

Ivnehz escribió:pues hombre, la dieta sencilla es eh!
no entrenas las piernas?
Saludos !

las piernas entreno durante la clase.


--->> nachete, no me gusta la verdura.

y fruta como, platano,manzana,naranjas...ya dije que no es siempre la misma

n o busco ser un culturista que no coma grasas, yo gracias a dios puedo comer todo lo que quiera...

y si como galletas antes de dormir mojadas en leche con cola cao..

que nutrientes crees que me faltan, aparte de lo de la verdura..

tomo hidratos,calcio,vitaminas ,proteinas....

tb decir que muchas veces me hago batidos de - leche-avena-mel-platano-nesquik-

sera mi meabolismo o lo que sea, pero esque n toy gordo para nada

Ivnehz escribió:Hombre Nachete, tienes razon, pero no creo que tenga 7 kilos de agua xD

por supuesto que no .. pero piensa que 7 kilos para 27 dias es algo muy exagerado y desorbitado

te ha faltao decir lo que veias en la tele,iwal ahi esta el secreto

talibanet escribió:te ha faltao decir lo que veias en la tele,iwal ahi esta el secreto

jajajjajaj

padre de familia y futurama xD

Efectivamente ahi esta el secreto!!!!!!