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Estoy siguiendo una rutina que creo que es buena para lo que busco que posteó MAX en un hilo, el único problema es que yo sólo dispongo de unas mancuernas y una banca, y no puedo hacer los ejercicios de espalda de esa rutina ya que se requieren o bien máquina o bien barra para dominadas.Mi pregunta es: con el material que tengo (mancuernas y banco) ¿que ejercicios puedo hacer para espalda?
Gracias!

Puedes hacer remo con mancuerna...

Busca algun sitio donde te puedas agarrar para hacer dominadas

karkian escribió:Puedes hacer remo con mancuerna...

Si, ese es el único que se me ocurre...El problema es que de los demás musculos hago unos 3ejercicios mínimo, y quería que estuviese algo compensado

Muchas gracias Acquiles!

Encogimientos de hombros, dominadas, remo con mancuernas, pájaros...

Salu2

Vaya, creía que el pájaro era mas bien para hombros...Lo tendré en cuenta para mi rutina. Gracias!

Vaya, creía que el pájaro era mas bien para hombros...Lo tendré en cuenta para mi rutina. Gracias!

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Sientate en borde del banco de forma q solo apoyes el culo y pega el pecho a las rodillas, deja caer los brazos con una mancuerna en cada mano y haz los pajaros.En la posicion superior quedarian las mancuernas a la altura de tus hombrosy en la inferior las mancuernas se tocarian bajo tus piernas.No se si me explico.

Toma http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm