Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola mirar amigos me gustaria pesar más, ya que estoy muy flaco. 56kg (1,68,1,69m) Y es que como y no engordo no sé, ¿Cómo podria engordar?

Haber si me podriais decir algo porfi

Saludos.

Que comes?

Pues mira te digo mas o menos como es mi dieta de comida:

Desalluno: Un baso de leche con nesquick y unas cuantas galletas.

Almuerzo 10:30: Bocadillo de Atún o Caballas y 1 pieza de fruta.

Comida: Lo que me den (Ya que no hago dieta) Y despues suelo cojer un yogurt y alguna fruta.

Merienda: Bocadillo de Atún o Caballas (Hmm me encanta)

Cena: Lo que me den

Y antes de irme a dormir un baso de leche con un yogurt algunas veces. Pero cuando notengo yogurt, nose, no cojo nada. ¿Que me podrias recomendar?

Saludos

Ya puedes aficionarte a hacerte la comida como hacemos la mayoría si quieres subir de peso. Comes muy poco, para subir necesitas meter más calorías, unas 3000kcal. Y empieza a tomar 6gr de HC por kg de peso, 1,5gr de proteína por kg de peso. Eso para empezar.

Pero es que para eso habria que tener una DIETA, y yo no hago dieta, por que me dicen que para mi edad (14) es mejor no hacerla, que ya tendré tiempo para hacerme una dieta. Pero es que, no subo de peso! Y ya estoy arto.

Posdata: Mi objetivo seria una dieta de aumentar masa muscular y subir peso.

Saludos.

por que me dicen que para mi edad (14) es mejor no hacerla

Todo individuo que quiera subir de peso debe de consumir mas calorias de las que gasta,sin importar su edad...

Deko escribió:Pero es que para eso habria que tener una DIETA, y yo no hago dieta, por que me dicen que para mi edad (14) es mejor no hacerla, que ya tendré tiempo para hacerme una dieta. Pero es que, no subo de peso! Y ya estoy arto.

Posdata: Mi objetivo seria una dieta de aumentar masa muscular y subir peso.

Saludos.

Come más, sobretodo después del entreno. Una dieta no te haría mal.

Salu2

Vale gracias amigos. Pero me podriais recomendar alguna dieta que veais vosotros que me puede venir bien? Para subir de peso y subir masa muscular.

Posdata: El entreno lo tengo ahora deshabilitado, porque no tengo Rutina, el dia que tenga una rutina empezaré a hacer.

Saludos!!

karkian escribió:

por que me dicen que para mi edad (14) es mejor no hacerla

Todo individuo que quiera subir de peso debe de consumir mas calorias de las que gasta,sin importar su edad...

Pues hombre karkian...con 14 años seguro que sube de peso aunque no siga una dieta estricta.

Mira, yo en tu lugar me olvidaría de dietas, preocupate de comer bien, con alimentos poco procesados y sanos. Trata de comer muchas verduras, frutas, carnes magros, pescados, cereales, pasta, arroz, legumbres....y evitar, sobre todo, fritos y dulces....ya tendrás tiempo de comerte la cabeza con dietas...a tu edad disfruta de la vida, que es una edad muy bonita.

Saludos

Hombre aunque haga dieta, dada su edad, en plena etapa de crecimiento y adolesciencia, las hormonas disparadas y esas cosas, quemará muchas calorías supongo. Así que igual le es más dificil ganar peso...

a tu edad , comer sin parar, pero cosas sanas , no te jartes a bolleria y dulces( es normal que no lo puedas evitar) pero aun asi , come mucha comida , mucha pasta ,arroz, patats , olvidate de la grasa y todo eso que a tus años poco vas a ganar de eso.

ya tendrás tiempo de comerte la cabeza con dietas...a tu edad disfruta de la vida, que es una edad muy bonita.

Xactamente.
Cuando llegues a los 30 querrás hacer dieta para bajar tripa.

Vale entonces me incharé a comer de cada cosa VARIDA.

Y Nachete Full, eso de que a mi edad no se puede evitar, yo soy un chico de esos que no come basura, vamos no como nada de viscoteria ni dulces ni nada, así que no es un problema eso para mi

Gracias y un saludo.

joer amigo , pues menuda bendicion te cayó encima

yO Tengo una gran debilidad por la bolleria y el chocolate..

Pues hombre karkian...con 14 años seguro que sube de peso aunque no siga una dieta estricta.

uff,bajo su condicion de ecto yo no recomendaria eso...