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olaa tngo 16 años y me gustaria acer un entrenamiento en mi csa ya que soi un poco pekeño pa ir al gimnasio,kerria saber si alguien me podia dar un tabla cn ejercicios para acer en mi casa durante la semana

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lo k kiero es una tabla n la k ponga pr ejmplo los lunes 2 series de 20 abdominales luego unas series de pesas....yo kiero una cosa parecida peo ms completa, espro k asi lo entiends

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saludos.

¿De qué material dispones?

Los 16 años es una excelente edad para ir al gimnasio

yo fuí por primera vez a los 16

Yo tengo 15 y va ha hacer 8 meses que entreno...
No eres pequeño para ir al gimnasio y lo que podrias hacer es bajarte un libro de musculacion por el emule y mirar luego rutinas en este mismo foro que las hay muy completas,lo que pasa que en casa supongo que usaras unas mancuernas y te dejaras musculos por hacer pero weno..
saludos