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Haber no busco ejercicios, ni rutinas, ni ningun tipo expecifico de entrenamiento...sino un metodo, una filosofia de trabajo...para adquirir masa evitando en la medida de lo posible el desgaste de los aerobicos...

que me contais??

por cierto...estoy hablando de hacer tres clases semanales de bjj, 2 sesiones o tres de musculacion, mas sesiones sueltas de free fight o cick...

Saludos.

vas a tener que comer muuuucho para poder crecer con tanto volumen de trabajo. Y procura dormir 8h diarias.

saludos.

Pues solo hay una forma de evitar el desgaste de los aeróbicos y es no haciéndolos o bien haciéndolos mal, pero imagino que no te convencerá...

Así que come como un cabrón CH antes de los aeróbico y después y a todas horas como te dice Vic y si tienes un metabolismo muy acelerado siempre puedes probar técnicas de relajación e incluir una siesta.

Salu2

Si lo de comer lo tengo más que claro...

Que la primera semana baje una burrada...

Asi que lo de la comida me quedo bastante claro...

Lo del descanso pues trabajo de tarde noche, asi que la siesta descartada...pero trabajo de seguridad y me paso casi todo el tiempo sentado, por ese lado guay que no hai desgaste...

Algun consejo más??? en plan más especifico??

Saludos.

Chicos una duda, más bien una inquietud que me surgio ahora que lo tengo todo bien planteado como dios manda...


haber la dieta...creo que la tengo controlada por lo menos para los proximos meeses jeje ya no me cabe más comida ni más liquidos nutrientes y saludables ni en los armarios de la cocina ni en la nevera...asi que por ese lado controlado...

el tema es...haciendo varias sesiones de aerobicos a la semana (me refiero a clases de bjj y similares)...


me plantee la siguiente cuestión: si voy a hacer pesas 2 o 3 veces por semana, ya no se si seguir con mi rutina dividida o hacer una de cuerpo entero...

que opinais??

Saludos.

Yo haría la de cuerpo entero.

Fernin...te agradezco tu aportación y como opinión personal muy bien...

...pero...argumentos??

Como van las competiciones de mma?. ¿Cuántas peleas, victorias, kos y demás destrucciones llevas?

Como van las competiciones de mma?. ¿Cuántas peleas, victorias, kos y demás destrucciones llevas?

eso no responde a la cuestión planteada...pero...

de verdad quieres una respuesta a eso??

Claro que quiero una respuesta, porque no la iba a querer.

Fernin...te agradezco tu aportación y como opinión personal muy bien...

...pero...argumentos??

Trabajarás con más frecuencia cada músculo. Es lo mejor para ganar masa.
No se trata de que en una sesión hagas 12 series de pecho y estés una semana sin trabajarlo.

Claro que quiero una respuesta, porque no la iba a querer.

Haber...no se en que tono haces las preguntas...y la experiencia en este aspecto no es buena...por eso pregunto...

a nivel "oficial" no he competido nunca en ningún evento de mma ni similares...por lo que en este aspecto...mi experiencia es nula...

estoy entrenando duro para subirme al ring, al tatami o a lo que sea en las mejores condiciones...eso es todo...

lo que no quiere decir que sea nuevo en esto ni que no conozca lo que hai y lo que no hai...llevo desde los 6 años practicando aamm y ddcc...he participado en multiples combates de caracter privado...me refiero en entrenamientos, interclubs (por asi llamarlos ) y similares...

Si esto responde a tus preguntas bien y si no...ya sabes...

Saludos...

Sigue así, entrenando duro.
¿A qué esperas para competir?

Pues a que llegue la primera competición jejeje

que no se si sera el nacional de bjj y luego el adcc en mayo...

si no surge algo antes...

que ya podia surgir algo por ahi...

al hilo del tema: tu tienes alguna opinión sobre este post y la ultima pregunta o que??

Fernin escribió:Trabajarás con más frecuencia cada músculo. Es lo mejor para ganar masa.

Te acabas de cargar toda la teoria del HD en un momento.

Fermin escribió:No se trata de que en una sesión hagas 12 series de pecho y estés una semana sin trabajarlo.

Y aquí al 95% de la gente, q entrena Weider con una rutina dividida en la q se descansa de 5 a 10 dias cada grupo muscular.