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Hola buenas, llevo yendo al Gimnasio unos 5 meses y veo que tengo bastantes problemas para desarrollar el pectoral inferior, que es lo que hace bonito, pues desarrolla la línea que corta los pectorales debajo de los pezones.
Se me desarrollan los superiores.
En la tabla que me han hecho ejercito cada día un músculo, Lunes: Pecho y trapecio. Martes: Bíceps y Abdominales. Miércoles:Descanso. Jueves: Tríceps y Abdomen. Viernes: Hombros y Espalda.
En todos hago 4 series de 10 repeticiones, cada semana metiendo más peso.
Los lunes que hago pecho, la primera serie son fondos o paralelas (me voy metiendo peso atado a la cintura), la segunda serie Press Banca Plano (pectoral superior), segunda serie Press Inclinado, y tercera serie Apertura Mancuernas Banco Plano.
Cómo lo veis?
Me modificariais algo???
A ver si me podeis dar alguna solución para el tema del Pectoral Inferior, pues hay gente que me ha dicho que eso es genético y que no hay nada que hacer...
Gracias por la ayuda...

Es genetico...

Gracias karkian, se nota que entiendes mucho de musculación por eso respondes así.

Quizá cuando desarrolles el pectoral más en conjunto se marque la parte inferior.
Prueba a hacer press declinado.

De todos modos, como dice karkian, en mayor medida son diferencias genéticas.

A parte de la genetica, debes darle tiempo, aun llevas muyyy poco, paciencia.

Pues mira, tienes lo que casi todo el mundo pide porque es mucho mas dificil desarrollar la parte superior. De todos modos dale tiempo, entrena duro, descansa mucho y come como un animal.

Salu2

popelo escribió:Gracias karkian, se nota que entiendes mucho de musculación por eso respondes así.

Sí que es genético, karkian ha dicho lo que hay. Yo en mi caso me es más dificil desarrollar el superior, pero paciencia.

Algo seca pero con mucha razon la respuesta de karkian.

Mira llevas 5 meses a los 2 años si no ves nada es que hay un pequeño problema.

Pero vamos como ya te dijeron a la mayor parte de la gente lo mas dificil de sacar es la parte de arriba del pectoral.

Prueba el press declinado con mancuernas, aperturas declinadas y cross over con polea pregunta a tu instructor la forma correcta de hacer el que se supone es para la parte baja del pectoral.

PD. Honestamente todo lo que hagas de pecho es para todas las areas pero si tu sientes que esa no funciona espera y entrena mejor.