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Que hay foreros. Os escribo para ver que opinais acerca de eso que se dice sobre que la natación nos hace perder masa muscular, que tiene de cierto?.
Como compaginariais una rutina de gym con la piscina?
Voy lunes , miercoles, y viernes y necesito empezar a nadar para prepararme unas pruebas y para mejorar mi espalda.
¿Que opinais de todo esto?

Saludosss!

En mi modesta opinión, nadar es un buen ejercicio para mantener el tono muscular y quemar grasa a la vez. Conozco varios nadadores no profesionales pero que sí nadan bastante, y sé que no hacen pesas, y están bastante fuertes y con bastante músculo, luego no creo que venga nada mal. Yo ahora no lo compagino con las pesas porque se me carga bastante el hombro si hago pesas / natación al día siguiente, aun nadando poco, unos 250m, pero vaya nadar no creo que te haga perder masa muscular. De hecho, nádate bastantes largos a braza, por ejemplo, y verás que congestión de biceps

ojo no confundir tono muscular con volumen , aciendo natación dudo mucho que se vaya a ganar volumen porque son totalmente antagonistas (ejercicio aeróbico -volumen)

Nadar es un ejercicio aeróbico , lógicamente si compaginas esto con una dieta para perder peso , claramente parte de ese peso correspondería una cierta parte a masa muscular , no todo sería grasa.

Nachete me podrías definir "tono muscular"? ese concepto no lo tengo claro
Entonces por ejemplo podria hacer, lunes , miercoles y viernes mi rutina normal, y los sabados podria ir a nadar como sustitutivo de correr, no?

en mi modesta opinion , creo que tono muscular se refiere a tener el musculo tonificado y libre de grasa y que este bien marcados los cortes de los músculos, es casi lo mismo que decir que un musculo definido

Por supuesto ivenhz, nada es un gran aeróbico , no pasará nada, todo lo contrario , será beneficioso

tono muscular se refiere tener el musculo tonificado, bien Nachete

Cuando dicen musculo tonificado me imagino que se refieren a tenerlo definido y duro. Para definir no hay mas que hacer aeróbico y/o ajustar la dieta, pero para que este mas duro el musculo en posicion de reposo eso se puede entrenar?

Saludos.

Os escribo para ver que opinais acerca de eso que se dice sobre que la natación nos hace perder masa muscular, que tiene de cierto?.

Todo ejercicio aerobico muy intenso nos hace perder masa..Y la natacion se caracteriza por ser el ejercicio cardiovascular mas demandante...

A mi me han dicho que dar patadas en el agua fortalece mucho las piernas ¿es cierto?

karkian escribió:

Os escribo para ver que opinais acerca de eso que se dice sobre que la natación nos hace perder masa muscular, que tiene de cierto?.

Todo ejercicio aerobico muy intenso nos hace perder masa..Y la natacion se caracteriza por ser el ejercicio cardiovascular mas demandante...

más demandante en cuanto a que kark? en cuanto a sistema cardiovascular?

Si,a eso me referia...Osea,que es mas facil llegar a altas pulsaciones en la natacion...

Gracias Nachete y gracias al resto de foreros que habeis contestado

Ahora bien, para evitar esa posible perdida de masa muscular, algun consejo?. Karkian, supongo que como tu me aconsejaste con el tema de correr, aumentar el consumo de protes no?.

Otra cosa que me causa una duda es lo que plantea MuskulManiak , para conseguir una musculatura mas dura en estado de reposo, como hay que entrenar?.

Saludos!

Ivnehz escribió:Gracias Nachete y gracias al resto de foreros que habeis contestado

Ahora bien, para evitar esa posible perdida de masa muscular, algun consejo?. Karkian, supongo que como tu me aconsejaste con el tema de correr, aumentar el consumo de protes no?.

Otra cosa que me causa una duda es lo que plantea MuskulManiak , para conseguir una musculatura mas dura en estado de reposo, como hay que entrenar?.

Saludos!

si , para evitar el catabolismo , trata de aumenta las proteinas , o si quieres mas especificament, un suplemento de glutamina o BCAA

Otra cosa que me causa una duda es lo que plantea MuskulManiak , para conseguir una musculatura mas dura en estado de reposo, como hay que entrenar?.

Yo creo que para eso no hay más que tener un % bajo de grasa.

Ahora bien, para evitar esa posible perdida de masa muscular, algun consejo?. Karkian, supongo que como tu me aconsejaste con el tema de correr, aumentar el consumo de protes no?.

Dejando a un lado lo del catabolismo,para mejorar la capacidad aerobica es necesario aportar protes extras...

bueno si es un ejercicio aerobico pero tambien demanda actividad muscular
por lo que creo que si dispones de una buena cantidad de grasa en el cuerpo
tu cuerpo utilisa la grasa en igual del musculo, almenos que estes muy definido y que tengas muy poca grasa en el cuerpo no le queda de otra al cuerpo mas que utilizar el musculo.