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Me crujen q da miedo los hombros cuando hago press. Nada, por mucho q voy variando posiciones no encuentro la forma de evitar carga sobre las articulaciones. ¿Es normal? ¿Q solución veis?

qué tipo de press?

Si antes no te pasaba deja el ejercicio una temporada, quizá hayas forzado demasiado. Sustitúyelo por otro ejercicio.

Salu2

press tras nuca??? dicen que no es bueno......a mi me pasaba 3/4 de lo mismo..

desde luego que no es normal cuanto tiempo llevas en las pesas.

A mí me pasaba cuando tenía en mi rutina ejercicios trasnuca.
Al dejar de hacerlos desaparecieron los problemas.

A mi me petan los hombros cada vez que subo los brazos en la máquina esa que tienes que hacer el movimiento como si fueran las alas de una gallina y quisieras volar jeje.
No se como se llama la máquina. Y mira que tengo el peso al mínimo... pero hacen ruido igual.

Saludos

Saludos,

Si por casualidad se trata del press de banca, no bajes la barra hasta el pecho. La articulación del hombro es un mundo en cada persona, puede que fuercesel rango de movimiento de la misma si llegas hasta el pecho.

Si es este el caso no bajaría más allá de cuando tu brazo hace un ángulo de noventa con el antebrazo.

En mi opinión trabajarías igual y no forzarías el hombro.

Venga,

X.

Buffff, que te crujan los hombros es una putada. A mi me pasa eso solo con las dominadas, con lo que las tuve que sustituir.

novis82 escribió:No se como se llama la máquina. Y mira que tengo el peso al mínimo... pero hacen ruido igual.

multipower????

A mi también me ocurre sobre todo en el derecho y sin falde hacer pesas, solo con girarlo, pero no me osaciona ninguna molestia.

una vez llendo al fisio por otra cosa aproveche y lo pregunte y me dijo que no estaba segura sin hacer algunas pruebas pero que todo indicaba que podian ser antiguas contracturas sin curar que "restayan al rozar con el hueso".

En fin a saber que será...

Pues a mi me pasa en el codo izquierdo!

No duele, pero da mucha grima.

El press frances lo he tenido que quitar, con lo bueno que era


Te aconsejo que cambies de ejercicio una temporada, seguro que encuentras alguno en los que no te cruja.

Y si no, descanso total al hombro unas semanas, que una lesión ahí es muy jodida.

Lo mejor es que te vea un médico traumatólogo si sientes crujidos. Puede ser una lesión aunque no tengas dolores.

ok, vale, a ver... más o menos respondiendo a todos... me crujen en press de banca normal, inclinado y declinado y en aperturas... llevo poco entrenando... en press de máquina también me crujían y lo resolví haciendo el ejercicio a toda pastilla... dejaré lo del médico para más adelante... ok, me parece buena idea lo de no superar los 90 grados entre brazos y antebrazos -¿no es hacer mal el ejercicio, no?-