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Hola mirar, como por ahora no estoy apuntado a ningun GYM serio (Donde halla todo máquinas para hacer y demás) Pues tengo que hacer algo en casa para muscularme. Estaba pensando en hacer flexiones de brazo (En el suelo), ya que trabaja los pectorales, triceps, hombro y si no me equivoco algo de espalda. Me podriais recomendar cuantas series hago y repeticiones? Y que dias las tengo que hacer? Por ejemplo.

Lunes: 3 series de 12 repeticiones.

Martes: Descanso

Miercoles: Otra vez 3 series de 12 repeticiones.

Ya me entendeis.

Gracias! Espero vuestras respuestas.

Saludos.

si no tienes un equipo de mancuernas o discos yo te recomendaria que te apuntaras a un gimnasio, con flexiones no se gana volumen se gana eficiencia neuromuscular y resistencia. en conclusion mejor apuntante en un gimnasio o comprate un juego de mancuernas.

Vale. Entonces no me queda nada más que registrarme a un Gimnasio en cuanto antes.

Gracias, Saludos.

Entiendelo... es que ganar volumen con una rutina casera es muy difícil.