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Weno que me decís de este libro?, vale 18 eurillos y no se si comprármelo para seguirlo al pie de la letra, o seguir una rutina cualquiera bien ejecutada día a día.

¿es una buena guía este libro?, esque quiero empezar duro concentrándome en los abdominales, realizando una sesión matinal nada más levantarme pensando en los abdominales, y dejar mi entrenamiento de costumbre para la tarde en el gym

No vale la pena que te gastes mucho dinero para los abs, no tienen mucho secreto: dieta + cardio.

P.D Lee en el foro e internet...

Salu2

yo lo de los abdominales es un tema que no entiendo mucho y creo que a nuestro nivel , es mas bien genética.

Yo por ejemplo , tengo los abdos muy pequeños y cuando estoy ya en el peso bien definido y de hacer siempre siempre una rutina de abdominales se me notan bien , pero aun así , pequeños.
Pues bien , hay otro compañero de competicion de mi mismo peso , que no hace NUNCA abdos ,pues bien , cuando como yo ,esta en el mismo peso , lostienen mucho mas grandes que yo , y yo estoi de hacerlos y el no...
No se muy bien ,pero creo que lo de los abdominales es por genética...porque llevo haciendolos toda la vida y sigo con el mismo tamaño...y como digo, otros que nunca hacen los tiene mas grande que yo..

Pero vamos, que de estoy no stoy seguro , y que si alguien opina lo contrario que lo diga

La parte nutricional y la cardiovascular ya la tengo cuvierta porque llevo tiempo practicándola una vez al año y me da muy buen resultado, pero nunca me he puesto a hacer una rutina específica de abdominales, antes hacía una o dos veces por semana porque me salían en la rutina del gym y au, ahora quiero conseguir la mejor rutina posible para abdominales.

Entonces cualquiera me valdría?, es la rutina de este libro bastante buena?

No se muy bien ,pero creo que lo de los abdominales es por genética...porque llevo haciendolos toda la vida y sigo con el mismo tamaño...y como digo, otros que nunca hacen los tiene mas grande que yo..

Pero vamos, que de estoy no stoy seguro , y que si alguien opina lo contrario que lo diga

Opino lo contrario.

El que no se marquen no quiere decir que sean pequeños, te aseguro que he entrenado con gente con verdadera "curva de la felicidad" pero con unos abdominales debajo con una fuerza fuera de lo comun.

Todo depende de tu objetivo, si es como complemento de algun deporte entonces ya entran muchos otros factores y formas de entrenamiento.

Entonces cualquiera me valdría?, es la rutina de este libro bastante buena?

No conozco ese libro, pero yo creo que no hay nada como probar y probar rutinas hasta que des con una que a Ti te vaya bien, cada cuerpo es un mundo y lo que puede ir bien para unos tambien puede ir mal para otros, yo que tu buscaba en internet y a probar...

Sayonara

Yo por ejemplo , tengo los abdos muy pequeños y cuando estoy ya en el peso bien definido y de hacer siempre siempre una rutina de abdominales se me notan bien , pero aun así , pequeños.

Nachete MR´s Ados al habla jeje.... mira los ados es por genetica un %, ese % quiere decir que llegaras antes o despues que otro a tu nivel deseado; con más o con menos esfuerzo...., eso que dices de q los tienes cortos es en su mayor parte pq despues de hacer de 2-4 series no estiras los ados como deberias (parece una tonteria, pero si no los estiras cada x series se acortan más...), no utilizas otras tecnicas que hay para alargarlos etc etc

Ya me metere más afondo en este tema para ayudarte compañero XD!!!

Los ados es 2 partes... hacerte una buena base... y sacarla luego a la luz!
y cada parte tiene sus ejercicios y complicaciones, ademas q unos ejercicios nos beneficiaran a unos más que a otros....

En la parte de hacerte una buena base podriamos meter, eso de alargarlos un poco más....

Yo creo que los abdominales es quizá el grupo muscular donde mas disparidad hay de consejos y rutinas por internet. Mirando por internet ves páginas donde recomiendan trabajarlos 6 días a la semana dejando uno de descanso, en otros sitios te aconsejan solo 2-3 veces por semana

Pero es que además está el tema de series y repeticiones, unos dicen que hay que hacer muchas, otros que con pocas basta...y esto lleva a que los que somos novatos estemos muy despistados sobre como trabajarlos.

Pues eso mismo es lo que me pasa, ¡que no tengo ni puñetera idea!

Si son pequeños entrénalos para que sobresalgan más, pero como has dicho, para que se vean es DIETA + EJERICIO.

Ya está, no le des vuelta y empieza con la dieta si es lo que quieres. NO hay productos MÁGICOS ni rutinas para velos sino dieta + ejercicio.

Salu2

Sonny Chiba escribió:

No se muy bien ,pero creo que lo de los abdominales es por genética...porque llevo haciendolos toda la vida y sigo con el mismo tamaño...y como digo, otros que nunca hacen los tiene mas grande que yo..

Pero vamos, que de estoy no stoy seguro , y que si alguien opina lo contrario que lo diga

Opino lo contrario.

El que no se marquen no quiere decir que sean pequeños, te aseguro que he entrenado con gente con verdadera "curva de la felicidad" pero con unos abdominales debajo con una fuerza fuera de lo comun.

Todo depende de tu objetivo, si es como complemento de algun deporte entonces ya entran muchos otros factores y formas de entrenamiento.

Entonces cualquiera me valdría?, es la rutina de este libro bastante buena?

No conozco ese libro, pero yo creo que no hay nada como probar y probar rutinas hasta que des con una que a Ti te vaya bien, cada cuerpo es un mundo y lo que puede ir bien para unos tambien puede ir mal para otros, yo que tu buscaba en internet y a probar...

Sayonara

no me entendiste bien , ya se que nunca sabes como tienes los abdos , hasta que realmente quitas esas curvas de la felicidad.Quiero decir unicamente que yo llevo trabajado los abdominales varios meses , tanto como mas de un año , y apenas me han crecido, y otros que nunca hacen abdos los tienen mas grande que yo
y lose porquue yo casi siempre estoy muy muy definido... y si ,se me notan mucho , pero son muy pekeños..

¿alguien se ha comprado este libro, lo ha visto y/o lo ha usado?

xf

yo lo tengo, he estudiado y he probado los ejercicios.

pregunta 1:
ese interes por los abdo a que se debe

pregunta 2:
porque rutina especifica de abdo

pregunta 3:
si haces dieta y cardio, no pensaras que con los abdo puedes quitar mas grasa de la zona.


saludetes!!

Pregunta 1:
Quiero tener una cintura bonita, pocas veces lo he conseguido

Pregunta 2:
Porque tengo mucho tiempo por la mañana antes de ir a clase, y este grupo muscular me interesa tanto como todo el resto de mi cuerpo

Pregunta 3:
Desde luego, que por lo menos hasta ahí llego, hacer abdominales no elimina grasa localizada

Y ahora dime, ese libro que tal es?, me lo recomiendas?

1/ añade isometricos en tus abdominales, y solo si tu indice de grasa es relativamente bueno, añade cargas adicionales.

2/no es necesario un interes especial, ten en cuenta que en muchos ejercicios el abdominal se usa como sinergista o como fijador, con lo cual ya tiene trabajo

3/nunca esta de más recordarlo, sobre todo en esta época del año

es un libro que te da un monton de ideas sobre ejercicios, como muchos otros....



saludetes!!!