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Bueno este post es para el explanamiento de aquellos foreros viciosos que seguro sabran del tema!

He estado unos 5-6 meses sin ir al gym por trabajo, estudios y salud. Entre este ultimo una contractura lumbar de la que aun me recupero.

Mi pregunta es: Como empezariais otra vez para cojer el ritmo. He estado dos semanas en cama sin moverme a penas, con lo que he perdido masa muscular y ganado algun kilo.

Haber si alguien se ha encontrado en una situacion parecida y me puede dar algun consejillo.

Gracias!!!

Para empezar habrás perdido elasticidad seguro, así que empieza por estiramientos suaves de todo el cuerpo, a diario, para coger elasticidad. Con respecto a las pesas, empieza con poco peso y 15-20 repeticiones por ejercicio para ir cogiendo fuerza, calentando antes de entrenar y estirando antes y después de entrenar.

Po zi, este lunes ya le estoy dando, a mi también me ha pasado lo mismo, enfermedad chunga. Hoy he empezado con 15-20 reps. Luego 45 minutos de yoga-estiramientos y esta noche aeróbicos. He empezado a cuidar la dieta ya que me hace falta perder algún kilillo también ya que al ser endomorfo me como una oliva y gano 3 kilos
Valor y al toro!!

Gracias krabe!!!

Y empezado con ello, hago estiramientos y aerobicos esta semanita, asi poco a poco! La que viene depende como me vea hare pesas a 15 y 20 repeticiones!

Es el planing que tenia en mente! Si alguno mas kiere aportar refloto el post!