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Esa es la duda que tengo, si he progresado bien en cuanto a lo que levanto en los ejercicios, ya que voy solo al gimnasio y no tengo con quien compararme. Esto solo es para saber en que estado me encuentro y si tengo que corregir algo.

Mis datos: Voy al gimnasio hace 6 meses, tengo 26 años y estoy haciendo volumen(trato de llegar al fallo en la 7 o 8 repeticion).
Mido 1.83 y peso ahora 91 kg.

Aca pongo lo que levanto, este ultimo mes no he aumentado el peso, parece que de ahora en mas ya me va a empezar a costar mas tiempo aumentar, pero quiero saber si estoy bien.
Desde ya gracias por las respuestas.

Pongo solo algunos ejercicios:
Espalda:
Polea tras nuca 70 kg. 8 rep.
Polea al pecho 65 kg 8 rep.
remo polea baja 60 kg 7 rep.

Pecho:
Press banca plano 70 kg(28 kg de cada lado mas la barra) 7 rep
Apertura mancuernas de 9 kg 8 rep

Biceps:
curl de pie mancuernas 16 kg 8 rep
curl banco scott mancuerna 13 kg 8 rep
curl martillo mancuernas de 16 kg 7 rep

Hombro:
Press tras nuca 36 kg(13 kg de cada lado mas la barra) 7 rep
press militar 26 kg(8 de cada lado mas la barra) 7 rep
elevaciones laterales mancuernas 7 kg 7 rep
elevaciones frontales mancuernas 7 kg 9 rep

De triceps y piernas no pongo porque estoy con dolor en el codo derecho y en las rodillas, asi que hago con poco peso hasta que vaya al medico.

sin meterme en lo otro..... como vas ah hacer press plano con 70 kilos y vas ah hacer aperturas con las de 9? fijo te ekivocaste al ponerl a cifra , salud.

solo haces una serie? llegas al fallo? no me gusta nada...

sin meterme en lo otro..... como vas ah hacer press plano con 70 kilos y vas ah hacer aperturas con las de 9? fijo te ekivocaste al ponerl a cifra , salud.

jeje, iba a decir lo mismo.

Aparte de eso, creo que a tu rutina le faltan muchos ejercicos clave si son esos los que realizas.

No puse todos los ejercicios que realizo para no hacer demasiado largo el post, solo quiero una orientacion de si he mejorado lo suficiente en estos 6 meses ya que ahora noto que me empiezo a demorar en aumentar.

No puse ejercicios clave como peso muerto o sentadillas porque peso muerto lo empeze a realizar hace solo un mes y sentadillas por ahora no puedo por las rodillas hasta que vaya al medico.

Sobre las series: hago 2 o 3 series para calentar y despues hago una al fallo de manera que llegue al fallo en la 7 o 8 repeticion.

Pongo ahora lo que levantaba en algunos ejercicios que me acuerdo cuando empeze y lo de ahora 6 meses despues.

en polea tras nuca podia hacer 7 repeticiones con 45 kg, ahora 70 kg
en press banca pecho podia 7 repeticiones con 15 kg de cada lado y ahora con 28.
en biceps empeze con mancuernas de 7 kg y ahora hago con las de 16 kg

Solo quiero tener una idea ya que no tengo amigos que vayan al gimnasio ni nada por el estilo y me entra la duda de sabar si estoy mejorando bien o poco.

Yo creo que tu progresión está bien. Ahora te costará más subir pero estate atento para no quedarte estancado.

como vas ah hacer press plano con 70 kilos y vas ah hacer aperturas con las de 9? fijo te ekivocaste al ponerl a cifra , salud.

Las aperturas en mi opinion es mejor hacerlas con un peso que te permita trabajar de forma comoda sin poner demasiado peso, para meter caña ya tienes los press.

Solo quiero tener una idea ya que no tengo amigos que vayan al gimnasio ni nada por el estilo y me entra la duda de sabar si estoy mejorando bien o poco.

Esta claro q el peso levantado es importante pero con 6 meses no te ralles tampoco demasiado, preocupate de cogerle bien la mecanica a los movimientos y todo llega, cada cuerpo es un mundo.

Yo practicamente estoy como tu llevo 8 meses en el gym y tengo las mismas dudas.
aqui esta la nueva rutina por si te interesa ,que es la que llevo haciendo hace dos semanas,esta copiada de otro foro de un tal oxido,,y la gente dice que es la caña
Es una ratunina para crecer.(esta tiene un par de ejercicios modificados)

Series efectivas 12-10-8-6 (1) repes ejercicio principal y 10-8-6 (2) en segundarios, 25-26 series por entreno, la serie de 6 intentando ir al fallo/fallo-1 (lunes-miercoles-viernes) (martes y jueves aerobicos o descansas )

dia A

Pecho: press de banca(1), press inclinado barra(2), aperturas inclinado mancuernas (2)
Espalda: dominadas (3x10), remo con barra (2) , jalones al pecho (2)
Bíceps: curl barra EZ de pie(2) , curl alterno con mancuernas(2)
(26 series )

dia B

Pierna: prensa 45º(1), curl femoral (2)
Hombro: press militar (1) , elevaciones laterales (2) y pajaro con mancuerna(2)
Triceps: press francés(2) , extensiones polea alta (2)
(25 series )

dia A

Pecho: press inclinado barra (1) , press de banca (2) , flexiones (1)
Espalda: remo horizontal a una mano(1) polea baja (2) ,extensiones (2)
Bíceps: curl barra EZ de pie (2), curl Banco Scott barra EZ(2)
(25 series )


dia B´

Pierna: prensa 45 º(1) , extensión piernas, (2)
Hombro: press militar(1), remo al cuello (1) encogimientos con mancuerna(2)
Triceps: fondos agarre estrecho(2), extensiones polea a una mano(2)
(25 series )

dia A´

Pecho: press de banca(1), press declinado barra(2), aperturas inclinado mancuernas (2)
Espalda: dominadas (3x10), remo con barra (2) , jalones tras nuca (2)
Bíceps: curl barra EZ de pie (2) , curl alterno con mancuernas(2)
(26 series )

dia B´

Pierna: sentadillas (1), curl femoral(2), elevación de talones(2)
Hombro: press tras nuca(1), elevaciones laterales(2) y pajaro con mancuerna(2)
Triceps: press banca cerrado(2), Press francés (2)
(25 series )

pd. Date cuenta que si tu limite son 3 x 90 kg en press de banca tienes que hacerlo asi:

Calentamiento

1x12 60 kg
1x 10 70
1x8 80
1x6 90 (hasta el fallo)