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hola amigos recurro a ustedes como sabios conocedores del arte de fisico para aserles una consulta q es la siguiente
uno de ve comer antes o despues de haser ejercicio y que se devebo comer porfissssssssssss

Debes procurar ir al gimnasio con el estómago vacío para que no se produzcan cortes de digestión (no incluyo batidos de proteínas y alimentos ligeros). También debes comer y beber después del ejercicio para reponer los componentes perdidos durante el ejercicio.

amigo yo voy a un gimnacio q tengo en mi casa yo yego a las 8 de la tarde y como como alas 9 de la noche o 8:30 mas o menos no soy de grandes recursos no me puedo comprar suplementos solo como comida normal
pero trato de no comer muchas cosas malas para mi si yo como despues del ejercicio vendria acomer como alas 10:30 y e escuchado q uno tiene q comer tres horas antes de acostarme como lo hago el gimnacio lo ise yo mismo ya q se soldar y con gran esfuerzo y tengo como 10 maquinas de distintos tipos tambien quisiera saber q puedo comer remplasando los suplementos con comias caseras
de ante mano muchas pero muchas gracias

tonkan, yo lo único que te voy a dar es un consejo(aviso), utiliza otro tipo de titulos en tus post, el que has puesto no dice nada y dificulta las búsquedas.

No he entendido muy bien lo de tus horarios, pero sin tomar suplementos está bien hacer una comida media o una hora después de entrenar.