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salu2!Conoces algún artículo o estudio que trate el tema? me interesaría bastante el temakarkian escribió:Para darle prioridad a los brazos lo ideal es entrenar los musculos que los constituyen mas veces por semana...
nemessis82 escribió:Opino que lo ideal es entrenarlos una vez por semana, si entrenas mas veces por semana un mismo musculo intensamente solo conseguiras sobrecargarlo....
Lee los posts de hst...Conoces algún artículo o estudio que trate el tema? me interesaría bastante el tema
hst dice hacer 3 seciones dentro de la semana...creokarkian escribió:Lee los posts de hst...Conoces algún artículo o estudio que trate el tema? me interesaría bastante el tema
deh0 escribió:La desventaja es que no trabajarás ningún músculo grande, solo bic/tric.
****si lo dices por q no hay ningun poliarticular q sea "màs anabolico"
...q te pàreceria hacer dominadas para biceps y fondos para triceps
La ventaja que el trabajo antagonista permite estirar un músculo mientras entrenas el otro y conseguir una mayor congestión.
******q tan util creesserìa esta en un esqoema de hipoertrofia sarcoplasmatica¿?¿?
Se suele trabajar con superseries cuando se trabajan antagonistas, pero vamos, no hay porque hacerlo.
****ni por el "pro" q implica el bombeo,la prioridad muscular¿?¿
q te aprece hacer un superserie antagonico de 10x10¿? ;D
vicen escribió:El bombeo te servirá para parecer un langostín hinchado y querer darle besos al espejo.deh0 escribió:La desventaja es que no trabajarás ningún músculo grande, solo bic/tric.
****si lo dices por q no hay ningun poliarticular q sea "màs anabolico"
...q te pàreceria hacer dominadas para biceps y fondos para triceps
Todo dependerá de la distribución de tu rutina y objetivos. Si buscas masa yo optaría quizá por ej.compuestos, aunque un día darle al brazo va muy bien y siempre puedes dejarlo para el final de la semana, es decir, ir reduciendo la intensidad de la semana dejando músculos pequeños para el final...
La ventaja que el trabajo antagonista permite estirar un músculo mientras entrenas el otro y conseguir una mayor congestión.
******q tan util creesserìa esta en un esqoema de hipoertrofia sarcoplasmatica¿?¿?
Pues depende de tu recuperación, a mi no me van muy bien las superseries, tan solo las uso para los gemelos que soportan mucho volumen de trabajo, pero si tiras bien de peso adelante.
Se suele trabajar con superseries cuando se trabajan antagonistas, pero vamos, no hay porque hacerlo.
****ni por el "pro" q implica el bombeo,la prioridad muscular¿?¿
q te aprece hacer un superserie antagonico de 10x10¿? ;D
Lo bueno del trabajo antagonista es que se estira el músculo contrario al que trabajas mejorando en principio la recuperación y al trabajarlo en superseries pues puedes trabajar más rápido y subir en cierta manera la intensidad aunque normalmente se usa para definición, aunque las kcal que quemes así no te sirvan para mucho, vamos una leyenda urbana de esas...
Cuestión de probarlo, yo por el momento en superseries tan solo trabajo gemelo como te dije y el resto de músculos con tranquilidad sino no acabo de rendir y no me siento "realizado" xD.
chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
deh0 escribió:
El bombeo te servirá para parecer un langostín hinchado y querer darle besos al espejo.
