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So, you spend two days growing and half a week in a semi-anticatabolic state returning to normal.


Siendo asi,tu pasas 2 dias creciendo y apartir de ese punto uno estara la mitad de una semana en un estado semi-anticatabolico retornando a la normalidad...

Eso viene a significar a que apartir de 6 dias de terminado el entrenamiento seria cuando uno volveria a un estado normal y segun es cuando uno perderia musculo...

Que opinan al respecto?




Fuente:http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf Pag:43

No entiendo porque el musculo se mantiene anabólico los 6 primeros dias, no tiene porque, no? Si fuera asi todos estaríamos enormes.
Probablemente es que no lo entiendo bien.

No entiendo porque el musculo se mantiene anabólico los 6 primeros dias

Se mantiene 2 días anabólico.


Lo que no entiendo es qué se entiende por retornar a la normalidad.
¿Entonces es a partir del día 6 cuando empiezas a perder músculo?

No,se mantiene anabolico los primeros 2 dias y apartir de ahi durante 3 dias y medio se mantiene semi-anticatabolico...

Pero porque?

Pienso que no es verdad, yo postee aquì dos estudios que demuestran que manteniendo la alimentaciòn en forma normal incluso si no entranamos por 3 semanas no hay perdida de mùsculo.

A juicio propio no sabria decir si es cierto o no,yo he durado meses sin tocar X musculo y no he obtenido perdidas..

Creo que se exagera un poco, si, cuesta coger musculo pero creo que tampoco es tan fácil perderlo. Me refiero a los tipicos pensamientos alarmistas de "ayer no tomé las protes antes de acostarme seguro que he esta noche he catabolizado", "me ha parecido oir que me han sonado las tripas voy a la nevera a hincharme no sea que catabolice", "llevo una semana sin entrenar seguro que he perdido biceps", etc.

Pienso que si el último dia entrenaste bien y comes en condiciones de forma que al cuerpo no le falte proteinas ni nada necesario puedes estar perfectamente 2 semanas sin quemar, lo que pasa es que cuando ha pasado una semana sin ir al gimnasio ya no queda nada de la congestión del ultimo entreno y parece que el musculo está mas fofo pero cuando vuelves a entrenar te das cuenta que no lo has perdido y sigue estando ahí, que solo estaba dormido.

karkian escribió:A juicio propio no sabria decir si es cierto o no,yo he durado meses sin tocar X musculo y no he obtenido perdidas..

A ojo es otra cosa, a uno le puede parecer que no perdiò mùsculo pero para estar seguro hay que hacer analisis. Yo pienso que en meses si se pierde mùsculo, de eso no tengo dudas.

karkian escribió:A juicio propio no sabria decir si es cierto o no,yo he durado meses sin tocar X musculo y no he obtenido perdidas..

pero por eso no te guíes al no ser que hicieras reposo absoluto de todos los musculos, porque igual ese músculo lo estabas entrenando aunque sea de forma mas ligera indirectamente al hacer otros ejercicios. Por ejempolo, que no hicieras biceps pero si dominadas.

si es hipertrofia miofibrilar tengo entendido que es asta lo 15 dias dejado el entrenamiento que empieza el estado catabolico, si es hipertrofia sarcoplasmica probablemente sin entrenamiento se catabolice a los 6 dias,
pero tambien depende de tu actividad fisica y la alimentacion que tengas,
esa investigacion no puede ser correcta, tambien dependen los factores antes mencionados.

pero por eso no te guíes al no ser que hicieras reposo absoluto de todos los musculos, porque igual ese músculo lo estabas entrenando aunque sea de forma mas ligera indirectamente al hacer otros ejercicios. Por ejempolo, que no hicieras biceps pero si dominadas.

Lo digo a sabiendas de eso...

A ojo es otra cosa

No fue a ojo...