Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas gente,

Les cuento que a mis 30 añitos me dieron ganas de "marcar" un poco mi cuerpo y llevar una vida mas sana. Deje el tabaco, no tomo practicamente alcohol y quiero arrancar con este tema del ejercicio.

Mido 172cm y peso 63kg. La idea es bajar un poco la panza, no tengo mucha pero con un poco menos y marcando los abdominales, quedaria mas armonioso con el resto de mi cuerpo.

Despues de leer post de este foro, vi que el tema no pasa por hacer abdominales solamente, sino quemar las grasas que cubren estos, por medio de aerobicos y una buena dieta.

El "problema" es mi falta de tiempo, por eso ando con ganas de comprarme un mini GYM y desde casa hacer lo posible para poder cumplir mi objetivo.

Desde ya acepto todo tipo de consejos (eso vine a buscar) y toda idea sera bienvenida.

Agradeciendoles su tiempo, un saludo grande.

Te edité el titulo del post (intenta ser mas especifico la proxima vez).

Si tienes falta de tiempo o medios...pillate una comba y a darle caña al aerobico (en el post-it sale como hacerlo).

saludos y bienvenido.

dieta y aerobicos amigo , no hay mas secretos ni formulas magicas.

No se necesita mucho para entrenar, con 1 hora o menos dos veces por semana es suficiente.

una ora corriendo unas cuantos acdominales i si te compras unas mancuerdas i ases algo de pesas tres veces ala semana i notaras los resultados

Gracias compadres por la respuesta.

La falta de tiempo, es un tema, no es lo mismo "preparme" para ir al GYM que hacerlo en mi casa.

Pero mi duda es que realmente sirvan estos equipos. Uds podrian recomendarme alguno? o al menos que cumpla determinados requisitos? O todos son iguales?

En cuanto a la dieta, ya tengo turno con un nutricionista para la semana que viene.

Gracias por su tiempo.

Yo me compre unas mancuerdas y una maquina con la cual me premite aser pecho piernas espalda ombro bicep.....Puedo ejercitar todo vamos perdona que no te pueda decir el nombre es que tengo mala memoria Pero te puedo decir que este tipo de maquinas se puede consegir en carrefur i son muy varatas un saludo

KANE justatamente la respuesta que necesitaba, en WallMart hay algo d eeso, pero como siempre el mercado esta llendo de basuras, me queria asegurar con ustedes que realmente saben.

Voy a ocmprar, y los mantendre al tanto de mi progreso (o no).

Gracias por su tiempo.

slds

Suerte amigo .
La verdad es que ami me fue my bien i tengo amigos que hanecho lo mismo i tanbien les a funcionado suerte

Gracias brother, una mas y no molesto mas.

Que opinas de este aparato?
Sirve?

http://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA ... nganos-_JM

gracias

a simple vista muy completo .Ya luego abria que mirar las proporciones ,material,etc porque e visto maquinas que se venden que a simple vista parecen decentes pero luego tienen fallos .por ejemplo deverias mirar si puedes acer bien piernas hay ya que muchas veces esa parte esta mal diseña,mira tambien el peso que soporta la banca,si se le pueden añadir placas de peso o son fijas,y cosillas que hay que probarlas para saver si van bien o no.
Tambien lo veo muy caro pero cada uno con su presupuesto.
Yo creo que con una banca regulable de press,una barra,dos mancuernas,unos 50kg en discos para que empieces (cuando vayas pudiendo con mas vas aumentandolos) y una barra para dominadas(si puede ser que tenga para fondos) no necesitarias ir ni al gimnasio porque podrias acer todos los ejercicios que quisieras en casa.Practicamente es lo que te otorga esa maquina pero para mi suelen ir mejor comprado por partes

Gracias MiLe!!!

Sus respuestas son de gran ayuda para gente inexperta como yo!!!

Por que decis que es caro? sos argentino? el precio esta en pesos argentinos.

Saludos