Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

WENO OS COMENTO TENGO 23 AÑOS NO AGO NADA DE AEROBICO XQ HE ESTADO COJIENDO VOLUMEN CN EL MEGAMASS Y MIDO 182 Y PESO 86 KG (YA NO ME DA TIEMPO A COJER MAS Y KIERO DEFINIR)

POS ESO ESTOY GORDA Y TENGO AKI DE TODO xD,AHORA MISMO ESTOY TOMANDO PROTEINA AL 90% Y VOY A EMPEZAR A TOMAR LA LEVO-CARNITINA PARA KEMAR GRASA Y EMPIEZO HACER AEROBICO

MI 1º PREGUNTA ES Q SI ME BENEFICIA TOMAR CREATINA O NO LA TOMO ,

2º PREGUNTA SI ME PODEIS DAR UNA DIRECCION A DONDE SALGA 1 TABLA A DONDE SALGA UNA DIETA ALIMENTICIA PARA DEFINIR,

PD:LOS EJERCISIOS LOS HE CAMBIADO CLARO ESTA...

3º AUMENTARE DE PESO ,ME KEDARE CN EL MISMO PESO ,O BAJARE DE PESO AL DEFINIR ME GUSTARIA AUMENTAR ASTA LOS 90 PERO NO CREO X ESTA DIETA,,
GRACIAS X LEERLO Y ESPERO Q SI SABEIS ALGO ME CONTESTEIS

Hola que tal, vamos por partes, la creatina te ayuda a entrenar con mayor intensidad y mejora la recuperacion. Sin embargo no lo veo necesario en definicion.
Es muy posible que bajes de peso si tener varios kilos de mas, sino son tantos entonces podria ser que no bajes mucho pero que cambie la calidad muscular.
Para la dieta, debes disminuir mucho los carbohidratos y tomarlos a la manana y a mas tarde mediodia, a partir de ahi no, subir los alimentos proteicos. Si te haces una dieta, estoy dispuesto a ayudarte a mejorarla.

Un saludo y suerte

JuaniPR escribió:Hola que tal, vamos por partes, la creatina te ayuda a entrenar con mayor intensidad y mejora la recuperacion. Sin embargo no lo veo necesario en definicion.
Es muy posible que bajes de peso si tener varios kilos de mas, sino son tantos entonces podria ser que no bajes mucho pero que cambie la calidad muscular.
Para la dieta, debes disminuir mucho los carbohidratos y tomarlos a la manana y a mas tarde mediodia, a partir de ahi no, subir los alimentos proteicos. Si te haces una dieta, estoy dispuesto a ayudarte a mejorarla.

Un saludo y suerte

AYUDAME DAME DIETA Q LA Q TENGO ESTOY YA CANSADO xD