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Que opinais a groso modo de un entrenamiento en mitades; de cintura para abajo y cintura para arriba... ya se que habria que ver los ejercicios.... pero así por encima y teniendo en cuenta que es para volumen y hago 2 series de 10 repes(intentado llegar al fallo...) por ejercicio....

Lunes--precalentamiento, ados y lumbares...Cintura para arriba

Miercoles--precalentamiento, ados y lumbares...Cintura para abajo

Viernes---precalentamiento, ados y lumbares...Cintura para arriba

Lunes---lo del miercoles.......

Que ventajas le veis..... desventajas???

Es una especie de mezcla entre heavy duty y weider.... aunk tengo q leer mucho más....

pues asi a simple vista que una semana trabajas mas un tren que el otro.

y dependiendo de cuantas semanas entrenes y luego si aparte haces mas cosas, pues no se....



saludetes!!!

alguna opinion más plz... karkian, nachete, victor, hiperius, prince... etc etc jeje

Yo creo que habría mucha diferencia de volumen entre el dia de tren superior y el de tren inferior.

completamente de acuerdo ai bastante diferencia entre ambos

hola...yo sugeriria:

lunes
martes

jueves
viernes

lunes y jueves tren supewrior

estaria bueno para un intermedio q quiere mantenerse

o para una chica q hace cardio adicional al dia q toca tren superior


(no me incluiste entre los sabiondos)

chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!