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Wenas gente , llevo casi 1 mes en el gym y la verdad ya e notado bastante mejoria jeje , como ya dije pesaba 90 k( bastante grasa) y mido 1.83 , en este tiempo e perdido unos 4 k y ademas se empieza a notar el ejercico sobretodo en pectoral y brazos , mi pregunta es si es aconsejable tomar algun suplemento como proteinas o glutamina o algun otro.
Mi objetivo en un principio es perder peso ( quedarme en 78 o x ahi ) , pero no estaria mal marcar musculo jejee , gracias por vuestras respuestas ^^.
Saludos , teneis un foro de pm

Si solo llevas un mes en el gym no te recominedo ninguno tipo de suplemento, sino una buena dieta los 7 dias de la semana y una buena rutina, cuando ya lleves 1 año entrenando en el gym y ejecutando correctamente todos los ejercicios entonces empezaria a pensar en introducir algun suplemento dependiendo claro esta de los objetivos, si no puedes esperar o no quieres pues como mucho meteria una buena proteina nada mas.

Saludos.

dejate de suplementos ahora .Al principio es cuando mas notaras cambios , empezaras a subir de peso y a mejorar y desarrollar de una manera optima tu cuerpo ( si lo haces correctamente claro) , mas tarde , seguramente te estancaras , tanto a nivel de mover pesajes como a peso corporal y es cuando podras echar una mano a los suplementos para no estancarte, vamos es lo que pienso yo.

Por ahora ,extrae todo de la comida natural