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Cual seria un ejemplo de alimentos para cubrir la necesidad de vitaminas diaria.

Aqui viene la cantidad recomendada
http://www.botanical-online.com/medicin ... idades.htm

Y aqui alimentos con esas vitaminas
viewtopic.php?t=42548&highlight=vitaminas

Pero me lio, con los mcr y los gr. Por ejemplo tomando leche con miel, barrita de aceite y tomate, cereles y zumo de naranja a lo larga del dia. Valdria para contener gran parte de las vitaminas necesarias.

Otra pregunta, a mi la fruta no me gusta mucho, los zumo los llevo mejor. Pero he oido que no es lo mismo tomar zumo que comer la fruta. Es cierto?

luiyi escribió:Cual seria un ejemplo de alimentos para cubrir la necesidad de vitaminas diaria.

Aqui viene la cantidad recomendada
http://www.botanical-online.com/medicin ... idades.htm

Y aqui alimentos con esas vitaminas
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Pero me lio, con los mcr y los gr. Por ejemplo tomando leche con miel, barrita de aceite y tomate, cereles y zumo de naranja a lo larga del dia. Valdria para contener gran parte de las vitaminas necesarias.

Otra pregunta, a mi la fruta no me gusta mucho, los zumo los llevo mejor. Pero he oido que no es lo mismo tomar zumo que comer la fruta. Es cierto?

muchas de las vitaminas y oligoelementos se situan en la piel , por eso es mejor comer las frutas con piel...y eso creo vamos..

es cierto que en la piel de la fruta se encuentran vitaminas (por ejemplo carotenos), pero tambien en la pulpa.

por lo tanto, tomar zumos no implica muchas perdidas en vitaminas, lo que si implica es que se pierde gran parte de la fibra.

eso si, zumos azucarados... yo no los consideraria alimentos saludables, los meteria mas bien en el grupo de bebidas azucaradas tipo colas o batidos, es decir, de los dulces y chucherias.

por lo demas, si llevas una dieta variada tampoco te tienes que comer mucho el tarro con el tema de las vitaminas. a pesar del posible efecto antienvejecimiento y anticancerigeno que parecen tener, tampoco es que este demostrado que sea necesario tomar mas de lo normal para vivir mas a;os.

Y los suplementos tipo multicentrum , supradyn, etc, como los véis?

Estoy pensando comprarme un bote, que 60 capsulas dan para 2 meses y valen unos 9-10€.