novato
Publicado: 28 Feb 2007 11:32
Hola.queria pedir ayuda.
llevo un mes en el gimnasio.Peso 91kgs y mido 1'92.Mi objetivo es perder grasa en el estomago (a base de dieta y cardio).Tambien trabajo con pesas para estar en forma e intentar desarrollar los musculos.Los fines de semana juego al futbol y al baloncesto.
Entreno 4 dias a la semana: (todos los dias caliento 10" de bici,hago abdominales,y despues de las pesas cardio)
por dias hago L-pecho-biceps,M-dorsal-triceps,J-hombro-pierna y V-vuelta a empezar.
Tiro dos maquinas de cada musculo y 4 series de 10 repeticiones (la 1ªpara calentar).
¿esta bien asi?tengo que añadir un ejercicio más cada dia?(en vez 4 ejercicios por dia,5)
La siguiente pregunta es sobre alimentacion:
que se debe tomar para cenar??
llevo un mes en el gimnasio.Peso 91kgs y mido 1'92.Mi objetivo es perder grasa en el estomago (a base de dieta y cardio).Tambien trabajo con pesas para estar en forma e intentar desarrollar los musculos.Los fines de semana juego al futbol y al baloncesto.
Entreno 4 dias a la semana: (todos los dias caliento 10" de bici,hago abdominales,y despues de las pesas cardio)
por dias hago L-pecho-biceps,M-dorsal-triceps,J-hombro-pierna y V-vuelta a empezar.
Tiro dos maquinas de cada musculo y 4 series de 10 repeticiones (la 1ªpara calentar).
¿esta bien asi?tengo que añadir un ejercicio más cada dia?(en vez 4 ejercicios por dia,5)
La siguiente pregunta es sobre alimentacion:
que se debe tomar para cenar??