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Hola. Pues quería saber con que tomais el batido de proteína. Me han recomendado o con leche desnatada o con agua. Yo estoy buscando un liquido que me facilite la asimilacion de la proteina, asi como un zumo lo es para la creatina, ¿cual para la proteína?. ¿Qué sustancias (vitaminas, minerales,...) facilitan la asimilación de la proteína?

Gracias.

SALUD!!!

asi como un zumo lo es para la creatina

Dehecho cualquier carbohidrato medianamente glucemico facilita la asimilacion de la creatina...

¿cual para la proteína?.

De que tipo es la proteina que compraste?

Para el post entreno agua, para todo lo demas master card......digoo leche

Asi lo hago yo

Yo en epoca de definicion la proteina la tomo con agua, pero en volumen con leche. De este modo me lo recomendaron a mi.

Un Saludo.

La proteína es la siguiente:

Joe Weider´s Victory, Super Whey
En polvo a base de concentrado de proteína de suero, maltodextrina, aromas, lecitina, colorante, edulcorantes, clorhidrato de piridoxina.

Valores: Proteína 70, Hidratos 15, grasas 6 y vitamina B6 1,7 mg.


¿Que líquido sería el mejor para tomarla y asimilarla todo lo posible?

Por último, terngo pensado en tomarme el batido en el almuerzo, unos 75 gramos, yo peso 98 Kg. Tenía pensado hacer otra toma antes de irme a la cama pero me han dicho que con una cena rica en proteinas es suficiente, ¿que opinais?

Con cualquier carbohidrato altamente glucemico...

karkian escribió:Con cualquier carbohidrato altamente glucemico...

te refieres a tomar la proteina mejor diluida en un zumo por ejemplo mejor que con leche?gracias

Si.


Aunque no necesariamente zumo,cualquier carbo altamente glucemico sirve...

la verdad es que me sorprende porque hasta ahora siempre habia leido que con leche desnatada o con agua y no sabia lo del zumo. aparte de un zumo de los que se puede comprar en la tienda, que mas carbos altamente glucemicos existen para poder comprar? gracias

por cierto eso es valido tanto como para la proteina normal como par la whey protein? gracias

que mas carbos altamente glucemicos existen para poder comprar?

Checa las tablas de aportes de los foreros...

duraznte una consulta con un nutricionista me dijo que a grosso modo la asimilacion de proteinas era mucho mas efectiva en presencia de agua y un algun carbohidrato que con cuaquier otra cosa..... y la leche no era una buena opcion

Yo antes solia mezclarlas con leche , ahora con agua , y las del post-entreno , con agua , arroz y unas pocas pasas.

pero en batidos de protes que te llevas al curro donde no tienes ni arroz, ni nada para triturar, es mejor solo con agua, o en este caso con algun zumo ? gracias