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Hola a todos, este es mi primer mensaje, y aunque estuve 5 años apuntado en un gym, de eso hace unos añitos , ahora quiero volver a hacer algo de entreno, pero el principal motivo es coger algo de tono muscular y fondo para rodar en circuito con la moto.

Os paso a explicar como va esto del circuito:

Lo normal suelen ser 6 tandas de media hora de duración, con unos 30/45 minutos de descanso, y durante ese tiempo pues vas a saco con la moto y claro, a medida que avanza la tanda las fuerzas van bajando, y eso es un problema, ya que ni disfrutas de lo moto y puede ser causa de un despiste que te lleve al suelo.

Por eso tenía pensado hacer esto, a ver que os parece:

Lunes:Bici de montaña
Martes:Musculación
Miercoles:Descanso
Jueves:Bici de montaña
Viernes: Musculación
Sabado:Descanso
Domingo:Moto

Los ejercicios lo haría en casa, la bici entre una hora, hora y media tranquilito.

Nada de aumentar mucho músculo, ya que soy de constitución fuerte y todo lo que sea peso no es aconsejable para la moto.

Que tipo de alimentación seguir, con que me digais una proporción hidratos/proteinas/grasas me basta, que lo de seguir dietas lo llevo fatal.

Una cosa, según me dijo un dietista resulta que tengo gran retención de liquidos y poco nivel de grasa, que para una mujer suele ser lo normal, pero yo soy muy machote

Un saludo y gracias por todo.

Hola Magma,

Yo tambien monto, solo que lo mio ahora son los viajes largos y las carreteras con curvas reviradas

Lo que mas hago como entrenamiento especifico es el trabajo de cuello y antebrazos,

Hay un sencillo ejercicio que no falta en mi rutina semanal, consiste en colgarme con las manos de una barra y aguantar y aguantar...., primero con las dos manos y despues solo con una.

Hace unos meses fui desde Madrid hasta Amsterdam y ni agujetas en la mano izquierda de tanto embrague ni molestias en el cuello de tanto viento.

Sayonaras

Magma participas en alguna competicion?

Sonny Chiba escribió:Hola Magma,

Yo tambien monto, solo que lo mio ahora son los viajes largos y las carreteras con curvas reviradas

Lo que mas hago como entrenamiento especifico es el trabajo de cuello y antebrazos,

Hay un sencillo ejercicio que no falta en mi rutina semanal, consiste en colgarme con las manos de una barra y aguantar y aguantar...., primero con las dos manos y despues solo con una.

Hace unos meses fui desde Madrid hasta Amsterdam y ni agujetas en la mano izquierda de tanto embrague ni molestias en el cuello de tanto viento.

Sayonaras

V'ssss compañero

Esos ejercicios vienen muy bien para lo que tu comentas, viajes largos, pero yo no suelo hacer muchos kilometros seguido.

De todas maneras muchas gracias

marduck escribió:Magma participas en alguna competicion?

Por ahora no, hace un año más o menos que he empezado a rodar en circuito.

Por falta de ganas no creo que sea, pero para correr por ejemplo el andaluz de velocidad hace falta ir muy rapido y tener muuuuuucho dinero.

Lo de ir rápido estamos en ello, ahora que lo del dinero dificil lo veo